اذا كان طولك 173 كجم
ووزنك 55 كجم فهذ1ا اقل من المثالي عزيزتي ؟؟؟؟؟
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,366
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475om firas مرحبـــا أختــــي دكتوره ريهام كيفيك ان شاء الله تكوني بخير وكل عام وانتي بخير انا قبل سنتين ونصف دكتوره كان وزني 103 وطولي 173 عملت رجيمات ورياضه كل يوم ساعه ونصف وقدرت انقص وزني الى 60 وظليت محافظه عليه لرمضان بس لما ايجى رمضان وزني نقص…
لولو95 شكرا جزيلا دكتورة على ردك السريع كم فرحت بردك عليّ عزيزتي كنت حابة اسأل عن الحليب كم حجم الكوب المستخدم (( للعلم ان الحليب الموجود عندي 1% دسم لكل 100 مم 43 سعر حراري وشريحة التوست 37 سعر حراري وبالنسبة لصحن الشوربة هل ينفع آكل مثلا يخني…
كوب حليب (مج)
نعم يمكنك اكل اليخني
يمكنك تناول ثمرتين فاكهه
1000 سعر
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا- عزيزتي انا وزني 75 و طولي 162 و عندي مرض السكر و كمان خمول بالغدة الدرقية( أستخدم علاج الانسولين ابره بالصباح و بالمساء)
جرعه الغدة 75 - و لدي دوام حيث انو دوامي جدا طويل يبداء من الساعه 8 صباحا و انتهي الساعه 5 عصرا" يعني احس لو ارتبط برجيم راح يكون صعب علي لان دوامي جدا طويل و متعب و مرهق"" اتمنئ انو القئ رجيم يريحني و يشبعني و ينزل وزني يا دكتورة؟؟
أشكرك و الله يسعدك و يوفقك.... بريتي زنتا عزيزتي انا وزني 75 و طولي 162 و عندي مرض السكر و كمان خمول بالغدة الدرقية( أستخدم علاج الانسولين ابره بالصباح و بالمساء) جرعه الغدة 75 - و لدي دوام حيث انو دوامي جدا طويل يبداء من الساعه 8 صباحا و انتهي الساعه 5 عصرا" يعني احس لو ارتبط برج…
وزنك المثالي هو 60 كجم
نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 60 كجم نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب كما انكي في حاجة الى زيادة ا…
السلام عليكم
دكتورة هل استطيع شرب زيت الخروع لتنضيف البطن وانا ارضع يعني مايئثر على البيبي ويعمله اسهال واذا يجوز كم ملعقة اخذ وماهو الوقت الذي اخذها به ولمدة كم يوم اخذ الزيت علما ان البيبي عمرة ثلاثة اشهر ونصف
سؤالي الثاني عندي بيبي عمرة ثلاثة اشهر ونصف ماهو الطعام الذي استطيع ان اعطيه منه
وجزاكي الله خير الجزاء
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.