شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @am_darh

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    الله يجزاك الجنة يادكتورة
    انا في بداية الصيف عملت رجيم ومارست رياضة المشي نقصت تقريبا من 5-6 كيلو الحمد لله مقتنعة بالنتيجة الحين وزتي متذبذب ما بين 96-70 طولي 155 ودي اعمل نظام يساعدني عل نقص كيلو واحد في الاسبوع يعني ودي بالشهر انقص 4 كيلو أرجو أن تساعديني في ذلك ولك جزيل الشكر.

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    الإفطار:
    كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.