من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بحاجة الى 1500 سعر

السلام عليكم :)

اسعد الله مساءك يادكتورة ووفقك ربي لما يحبه ويرضاه:)


اتيتك اليوم يادكتورة لاطلب منك نظام سهل التطبيق للحامل
انا في شهري الخامس ولله الحمد محاولة اثبت وزني ومايزيد ونجحت لكني اشعر اني بدات افقد السيطرة بما اني اشعر بالجوع باستمرار ومشكلتي اني لست منتظمة في تناول وجباتي


اعطيني نظاما يا عزيزتي ليثبت وزني شهر او اثنين على الاقل , وكم سعرة فيها لو تكرمتي ان تخبريني

وزني الان 82
طولي 159

جزاك الله عني كل خير ودمت بصحة وعافية :)

ولو اخذت خل التفاح مخفف مع الماء كوبين مثلا في اليوم هل له تاثير علي كحامل او على الطفل؟

عزيزتي ريهام
شكرا لردك السريع

حابة اعرف ما بدائل كورن فلكس والبليلة والمعكرونة لانه احيانا ما يكون متوفر عندي

شريحة التوست عندي تعادل 38 سعر حراري هل تعادل ربع الرغيف الأسمر

بالنسبة للنسكافيه والسكر هل ممكن احذف شيء من الوجبات تعادل كاسة النسكافيه حتى يكون عدد السعرات مضبوط.

الرجيم هذا كم سعرة حراري فيه وكم ينزلني في الاسبوع او الشهر لان الشهر الماضي ما نزلت غير كيلو واحد:(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا دكتورة ريهام على هذا الطرح المميز

انا وزني 93 وطولي 166 عمري 23 سنة

اريد نظام غذائي ملائم لي علما باني اعاني من تكيس المبايض واتناول حبوب جلوكوفاج 3 مرات يوميا

وشكرا

هذا النظام 1800 سعر
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين