شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. عضوة فعالة

    #24669351
    دكتورة انا طولي 164 سم ووزني الآن 61 كم ... واريد ان انزل وزني لل 57 كج... والان اخفف اكل و دهون و أكتفي بنص وجبتي العادية و نزل وزني حوالي ال 5 كج.. ولكن مرات الخبط شوي و احب أكل اشياء دسمة ولو سمحتي جاوبيني على سؤالي التالي:
    اذا وحدة متبعة نظام غذائي صحي ومدروس ولكن في وجبه من الوجبات زودتها كثير... يعني لو كان في عزمية لحفلة او وليمة الواحد ممكن ياكل شوي زيادة ... هل اذا قللنا من وجبات لاحقة نكون كإننا ما اكلنا شي زيادة... يعني بحساب السعرات الحرارية الداخلة للجسم هل ممكن تعويض وجبة دسمة جدا بحذف الوجبة الي بعدها او مثلا حذف وجبتين بعدها ...

    ارجو من ان سؤالي يكون واضح و انتظر الاجابة على احر من الجمر و شكرا

  2. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24684830
    لولو95
    عزيزتي رهام،، لقتداتبعت النظام لمدة شهر وحدث معي ما يلي: من تاريخ 11/10 - 7/11 الاسبوع الاول الوزن: 67.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام الاسبوع الثانيالوزن: 67.5 ثبت الوزن كان في تخبيص الاسبوع الثالث الوزن: 66.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام بدون…
    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24684913
    arooma
    دكتورة انا طولي 164 سم ووزني الآن 61 كم ... واريد ان انزل وزني لل 57 كج... والان اخفف اكل و دهون و أكتفي بنص وجبتي العادية و نزل وزني حوالي ال 5 كج.. ولكن مرات الخبط شوي و احب أكل اشياء دسمة ولو سمحتي جاوبيني على سؤالي التالي: اذا وحدة مت…
    بالنسبة لاستفسارك بالفعل اذا قومتي بالتعويض في وجبات لاحقة وزيادة الرياضة يقلل من تاثير ما تناولتيه من الوجبة الدسمة

    وزنك مثالي ما شاء الله حافظي عليه

  4. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24684961
    pharmecy girl
    دكتورة عمري 20 طولي 165 وزني مع الريجيم 61 اتبعت نظام 800 الي 1000سعرة اريد ان اصل 58 مع التتبيت فكم احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني طالبة جامعية قليلة الحركة بحكم الدراسة ولاامارس رياضة
    وزنك مثالي ما شاء الله حافظي عليه

  5. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    صاحبة الموضوع #24685000
    لولو95
    عزيزتي رهام،، لقتداتبعت النظام لمدة شهر وحدث معي ما يلي: من تاريخ 11/10 - 7/11 الاسبوع الاول الوزن: 67.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام الاسبوع الثانيالوزن: 67.5 ثبت الوزن كان في تخبيص الاسبوع الثالث الوزن: 66.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام بدون…
    للرفع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.