من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

رجيم التمر واللبن غير مغذي

الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار


قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم

قللي من كميات اكلك حتى لا يزداد وزنك وزيدي من النشاط الحركي
يمكنك شرب ماء معصور عليه ليمون لسد الشهية

عزيزتي يمكنك البحث في مكتبة كلية الاقتصاد المنزل

نعم جيدة
لا تسمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية