من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة دكتورة
بس كم ينزل هذا النضام في الاسيوع

السلام عليكم
يعطيك العافيه دكتوره
دكتوره انا طولي 158 ووزني 65
نفسي انو وزني ينزل
عمري 25 سنه متزوجه
دكتوره مشكلتي تكمن في منطقة الارداف يعني هاد المنطقه متراكمه فيها الدهون اكتر شي وفيها سليوليت
نفسي ينزل وزني وبالذات هاد المنطقه فياريت تساعدني وبكون ممنونه الك
مشكلتي اني بحب الشوكولاه كتير
دكتوره كمان بدي اسألك عن مشروب الزنجبيل والقرفه هل بساعد على نزول الوزن ولا
وكمان الشاي الاخضر مع الجنسنج
والف شكر الك دكتوره وجزاك الله خيرا

يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

وزنك المثالي هو 55 كجم

انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

ويمكنك شرب الزنجبيل والقرفة


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

الف شكر دكتوره لردك السريع وبارك الله فيك
دكتوره بس بدي اسألك اول شي هالريجيم كم بنزل بالاسبوع
تاني شي يعني كل يوم نفس الاكل
تالت شي يعني منقوع القرفه والزنجبيل بساعد على نزول الوزن لأني ما بحب طعمو كتير بس بشربو لينزل وزني
واخيرا كما ذكرت سابقا اكتر منطقه فيها دهون عندي هي منطقة الارداف وهي من اكبر مشكاكلي فهل هالريجيم هيساعد على حلها باذن الله