تبغين تتمتعى بقوام فرنسى طب ادخلى شوفى رجيم النقاط(تم دمج المواضيع المتشابهه)

لا مو صغنونه كثييييير :04:

عمري 25 صغيره صح >>>> انزلعي بس :hahaha:

وانتي كم عمرك ؟ :27:

ماشاء الله شطووووووووووووره

انا مشكلتي ما بعمل رياضه

وهذا اللي بيخلي نزولي بطئ

ما عندي وقت اولادي بيجننوني

انا يا ستي عمري30
طولي 164

ووزني للاسف زاد 4كيلوو

نط من 74 ل78 بس في العيددددددددددددددد

المهم روح انا الحين لشغل اليت السموحه حبوبه

سلام

زدتي 4 كيلو لا تزعلي ولاتشيلي هم انتي اهم شي اتبعي النظام هذا بحذافيره

وحاولي تمارسين اي نوع من الرياضه حتى لو تمشين نص ساعه كل يوم

وان شاء الله بتخسرين ال4 كيلو هذي باسرع وقت

وانا بعد بروح اشوف شغلي :cook:

سي يوووو

bonita
حبيبتي لازم تنتبهي أكثرر
مو معقول لسا الصبح= 10.5
كثيييييير
ماذا تركت للغداء
آسفة للصراحة حبيبتي
..............................
أما أنا أكلت ربع رغيف خبز 1 نقطة
مع جبنة بيضاء = 1 نقطة
حبة تمر كبيرة تقريبا =1
اذن مجموع الفطور == 3 نقاط فقط
.....................
بقي عندي 15 نقطة لأني أتبع نظام 18 نقطة

للغداء 10 ملاعق أرز 4 نقاط
لحمة = 2.5 نقطة
طماطم مطبوخة = 0 نقطة
فتة باذنجان فقط ملعقة طعام = تقريبا 2 نقطة
سلطة جرجير= 0 نقطة
المجموع للغداء 8.5 نقاط
............... بقي لدي للعشاء
حوالي سبع نقاط

العشاء
30 غرام شوكولاتة= 3 نقاط
3 حبات تمر = 1 نقطة
سلطة خضار= 0 نقطة
تفاحة = نقطة واحدة
عصير برتقال أو غريب فروت كوب = 2 نقطة
المجموع 7 نقاط

....................
و الحمدلله أكون أكملت 18 نقطة

.................
حبيباتي ما تنسوي تدعولي أوصل للوزن الي ببالي

و اذا في أي ملاحظة على عدد النقاط التي اتبعتها هذا اليوم قولولي
ما تبخلوا على بالنصيحة
:icon33: