مرحبا دكتورة
طولي 155
وزني 65
مع العلم اني حامل بالشهر الرابع
اريد نظام غذائي لتخفيف وزني
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,497
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- الله يجزاك خير اختي رهام
انا لا ارضع طبيعي
وسمنتي مرتكزه في الجزاء الاعلى من الجسم
واعاني من تساقط الشعر الشديد الى حد الصلع من المقدمه الراس
وشحوب البشره فهل هناك ادويه استطيع تناولها
واكرر شكرييييييي - الله يعافيكن ابي نظام ابي انقص وزني وخاصه البطن مره كبير كني حامل
انا عمري 35
وزني :92
طولي:160
ومتزوجه وعندي 6 اطفال عطر الخزاما الله يعافيكن ابي نظام ابي انقص وزني وخاصه البطن مره كبير كني حامل انا عمري 35 وزني :92 طولي:160 ومتزوجه وعندي 6 اطفال
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
دكتورة
انا طولي 158
و وزني 67
و عمري 19
و حابة انزل 12 كيلو و تكون بطني مشدودة
و الدهون اكثر شي بالجزء السفلي من الجسم :44:
ابي ريجيم صحي و مناسب ينزل اقل شي 3 كيلو في الاسبوع
بس انا عندي هبوط بالضغط شوي
و مشكووووووورة :26:happy soul السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام جزاك الله خير على المجمهود الذي تبذلينه طولي 161 وزني 112.6 عمري 26 لي تقريبا 3 سنوات أحاول فيها تخسيس وزني وبالفعل أستطاعت أن أصل ألى 99.5لكني بعد ذلك ضعفت أرادتي وتركت الرجيم وزاد وزني …
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 57 كجم
يمكنك شرب شاي اخضر بالزنجبيل
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.