من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,514
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475ام صلوووحي اختي الدكتورة ريهام الله يعطيك العافيه فا انا معاناتي اني مليانه من فوق وغير كذا الزنود ذابحتني عريضه ومترهله وربي منحرجه منهااا حيل :( والله انها مسببه لي احراج ماعمري لبست كت ولااا فستان حفر لااان الزنود ذبحتني شكلهم مقرف وانا سابقا ك…
دكتورة انا طولة 158 و وزنى 100 كيلو كنت عايزة حضرتك تديىنى دايت بس يا ريت يكون بيحتوى علة ارز او مكرونة و كورن فليكس لأنى بكتئب من البروننين الكتير و يا ترى بيخسس كام و هل ممكن اعمل جيم معاهد.ريهام عبدالخالق ما هو وزنك وطولك وانتي حامل باي شهر ؟؟؟
طولي 170
وزني 88
في الشهر الثالث- عندي معلومات وحابه اتأكد منها
1- كثرة الماء تسبب انتفاخ للبطن ؟
2- كثرة النوم تؤدي للسمنه ؟
3- السهر يؤدي للسمنه ؟
4- التنطيط 5 دقايق يعادل مشي نص ساعه ؟
يعطيك العافيه دكتوره - مرحبا اختي
وزني 76 ونص
طولي 161
ودي انزل من وزني على الاقل 10 كيلو
من لي 5 ايام وانا بديت بتخفيف نزلت من 80 ونص الى 76 ونص ولي يومين وانا استخدم خل التفاح للشرب
بعطيكي نموذج لبرنامجي اليومي وعطيني رايك
الفطور الغيه واتغدى مباشره الغداء يكون طبق سلطه بدون زيت اي كميه + طبق مرق خضار مكون من كوسا وبطاطس طبعا كميه قليله
وملعقتين الى 3 ملاعق مكرونه + حبه يوسف فندي
وبعدها اخذ خل التفاح <<<اشربه على حسب الاكل اذا فيه شي دسم
والمغرب قهوه + 3 الى 5 تمرات
والعشاء شي خفيف وبعده اخذ خل تفاح
وش رايك بنظامي وكم ينحفني بالاسبوع تقريبا ولكي جزيل الشكر لعيونه اليمامه لو سمحتي الرجيم هذا + المشي نص ساعه يومياً .. كم ينقص من وزني في الاسبوع ؟ :( وابي لو ماعليك كلافه طرق لإزالة الكرش ؟ وايش الرياضه اللي تساعد في إزالتها ؟
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
تمارين البطن بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين او ان تستلقي على ظهرك وترفعي ارجلك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.