من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الزنجبيل والقرفة لحرق الدهون

وهل تنفع للام المرضع

وكيفية عمل هالخلطة وماهو الوقت المناسب ؟؟

نعم تنفع للمرضع
يمكنك شربها مة واحدة باليوم في اي وقت

تقومين بغلي الماء وتضيفي عليه الزنجبيل والقرفة

المشي بصورة منتظمة

نظام جيد

وزنها المثالي هو 64 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة