من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

معاناتي مع الرجيمات كبيرة جدا
ارجو منك كتابة لي رجيم خاص
اولا انا ما احب السلطات الا اذا آكل الخضرولت فرداني ممكن
ما احب التونة والبيض
ما احب الشوربات الا الشوفان
اعشق الخبز لذا لا تحريميني منه ارجوكي
من فضلك ساعديني منجد وزني تاعبني نفسيا والله

ما هو طولك ووزنك

يمكنك استبدال العسل بقطعة كيك

و بالنسبة للبيتزا او السامبوسك استبدليها بقطعة باتيه او كرواسون

يحتوي على 2000 سعر

نعم النفسية لها دور كبير جدا اذا كان بزيادة الوزن او نقص الوزن

الرياضة التي تزيد الوزن هي الحديد لا انصحك بها الا اذا تناولتي كفايتك من الطعام والبروتين حتى لا تتسبب في انقاص وزنك

وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر