صباح الخيرات والكيلوات الطايرات باذن الله
حبيبه على كيف الحال اليوم انا سبقتك باالرياضه
بدايه يومي شربت مويه دافئه عليهاليمون
وفطور 2توست +لبنه قليله الدسم+حليب شاي بسكر الرجيم وسويت رياضه المشي على السير 20دقيقه والعصر باذن الله 20 دقيقه مع تمارين البطن
الغداء بيكون زباذي خالى الدسم+سلطه
العشاء عصير اناناس +بسكويت النخاله حبه وحده
يوميات الفريق اأخضر :: ( من وزن 70 الى 79 )
متابعة النقاش، صفحة 389