من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلين دكتورة مارديتي على رسالتي

السلام عليكم يادكتوره
ارجو مسعدتي فانا الان حامل وعندي نقص في فيتمين ب6 ب12 واشعر بتخدر اوتنميل في الرجل اليسرا واليدين
وكنت استعمل اقراص الفيتامين وبعد ان عرفت اني حامل تركتها كيف احصل علا هذه الفيتامن وهل استمر علا الكبسولات ليس لها اضرار وياريت تضعبن لي برنامج غيذئي امشي عليه
جعله الله في ميزان اعمالك مساعدتي

السلام عليكم
جزاكى الله كل خير على كل مساعدة تقدميها
انا وزنى 66 وطولى 160 وعاوزة انزل 8 كيلو
انا عمرى 23 وغير متزوجه وفصيلة دمى A+
ارجو منكى نظام غذائى صحى
واريد ان اعرف ما هى الفترة المثالية كى افقد ال 8 كيلو جرام بلا رجعة؟؟
وفقكى الله

حبيبتي شكرا على الجواب بس عندي استفسار هذا النظام لمدة اسبوع يعني كل جمعة اوزن ؟ومافي خيارات للعشى كل يوم بيضة ...مع العلم وللتذكير انا مرضعة مع الشكر وكم كيلو يجب ان انزل كل اسبوع على هذا النظام