من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,747
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475مريوم الأمورة مرحبا دكتوره ..لوسمحت أبي منج تنصحيني بحبوب تفتح الشهيه و مكملات غذائيه مو مضره ....أرجوج ضروري..عطيني الاسم وخلي الباقي علي.. أنا متزوجه وعندي ثلاث أطفال ..طولي15…
يوجد حبوب موسيجور لفتح الشهيةنونة الفضية السلام عليكم يادكتورة كيف الحال حبيبتي انا وزني بعد مرور 20 يوم من الريجيم هو نظام تقليل نزلت كيلو ونصف تقريبا بس وزني مذبب اذا اكلت شي او خبصت يزيد وزني كيلو (حسب مايقرا ميزاني )حبيبتي اكلاتنا معتمدة على الرز واللحوم والسلطات اريد نظام عل…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضاروروو آهلين دكتورة ريهــآآآم آنـآ وزني 52 وطولي 159 مو متزوجه ,,, آعـآني من الناحفه ,, وعندي قله في الاكل يعني شيهيتي للاكل صفر مـآ آبغى أكل ,, ونفسي يزيد وزني آبغى شيء يفتح الشهيه ربي يوفقك يالغلآآآ دكتوورة وربي اتعقدت عشان انا طو…
وزنك المثالي هو 55 كجم
فانتي بحاجة فقط الى 3 كجمبريق الامل82 ما ادرى ليش ما تردوا علينا انا كم مرة ارسل وزتى وطولى فى الموقع انا برسل اخر مرة طولى 165 ووزنى 50 وعمرى 25علما انى متزوجة وعندى بنوتين حلووين ابى حبوب طبيعة تسمنى لانى جربت مواد واعشاب ما نفعت ابى اسمن فى وقت قصير جاوووووووووووووووووب…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمربريق الامل82 ما ادرى ليش ما تردوا علينا انا كم مرة ارسل وزتى وطولى فى الموقع انا برسل اخر مرة طولى 165 ووزنى 50 وعمرى 25علما انى متزوجة وعندى بنوتين حلووين ابى حبوب طبيعة تسمنى لانى جربت مواد واعشاب ما نفعت ابى اسمن فى وقت قصير جاوووووووووووووووووب…
وزنك المثالي هن 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.