حبيبتي يا بحب اولادي
اوكي الموقع اللي عملت فيه الجداول موقع اجنبي ماخذ بالحسبان كمية الكالوري مع الوزن
لازم الانسان مايجوع نفسه لازم ياكل واحيانا لازم ناكل عشان ننقص تخيلي
شوفي حبيبتي هو ماشي لك بمبدا تقسيم الوجبات على خمس فترات باليوم
خمس فترات تاكلين فيها اكل صحي يشغل الجسم الهضم تيعه يتكلف فيها طاقة اكبر من الطاقة الموجوده بالاكل طبعا يعتمد ع الاكلات اللي تاكليها
زي التفاح مثلا الجسم يخسر طاقة في هضمة اكثر من الطاقة الموجوده بالتفاحه نفسها فبالتلي يعطي الجسم طاقة سلبية وكمان تناوله قبل الاكل بنص ساعه يقوم مقام الدايت بيلز اللي هي حبوب النحافه او التخسيس
والالبان قليلة الدسم تعطي الجسم الكالسيوم اللي يثبط الهرمون اللي يحول الطاقة الى طاقة دهنية
وانا لا تنسي اني من بين الاشياء اللي سالتكم عنها النشاط يعني هو حاسب بالحسبان النشاط الرياضي
والنشاط الرياضي يكون 3مرات بالاسبوع تمرينين بالصباح والمساء مقسمه هالتمرينين على تمرين خفيف زي المشي وتمرين ثقيل زي الاوربت تراك وهذا انا شرحته بصفحه 6 على ما اعتقد
والنشاط الرياضي هو الفيصل في عامل الوقت
بجانب الاختيار الصحيح لنوعية الاكل وكمان تقسيم الوجبات على وجبات صغيرة متعددة تخلي الجسم على طول شغال يحرق عكس التجويع يخلي الجسم كل مالقي شي يخزن بدل ما يصرف طاقة
وهو حاط لك مينيمم وماكسيمم لان جسمك يحتاج ولان التجويع نتائجه عكسية
اللي تبي تتحدى في مشوار ال20 كيلو - ترافقني
متابعة النقاش، صفحة 20