من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اختي الحبيبه انا اعاني من كسل الغدة الدرقيه كان قبل التحليل وصل 6 وشوية وبعدين عملت تحليل بعد شهر نزل 1وشوية والدكتورة قالت لازم اخذ العلاج طول العمر لكن لم تعطيني اي نظام رجيم
ماهو البرنامج المناسب للي يعانون من كسل الغدة الدرقيه وهل بعد الانتهاء هل يوجد برنامج تاثبيت
واهم شي برنامج تاثبيت بسرعة انا وزني 82وطولي 151

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او ) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

يجب ان تسوي اولا تحليل لفقر الدم

اشربي يوميا كوب عصير جزر بالبنجر
وايضا سوي تحليل لفقر الدم ربما تكوني تعاني من نقص الهيموجلوبين