-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الشكر لله يا غاليتي


ووفقك الله وسدد خطاك

شوفي يا غايلتي يمكنك مراجعة طبيبة النساء والتوليد بالمنتدى


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره

مساء الخير دكتورة اناعمري 29 وام لطفلين وزني 49 وطولي 147 عندي مشكلة الزنود وكم انزل من وزني مااستخدم مانع للحمل وعندي البطن بسسبب العملية القيصرية

السلام عليكم
الله يعطيك العافيه

حبيت أسألك يادكتوره عن نظام غذائي مناسب لي
عمري 27 وزني 75 طولي 162 متزوجه ولدي طفل
من سته شهور كان وزني 65 وصارت ازود بسرعه مفاجئه والأسبوع الاخير زت فيه 5 كيلو
وعملة تحليل لوظايف الغده واتضح ان عندي خمول واعطتني الدكتوره حبوب ثيروكسين 50 م
وانا مرعوووووووووووبه من وزني وشكلي
هل ممكن ازيد الجرعه لل 75م؟؟
ايش النظام الي يناسبني
ولك جزيل الشكر