شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @dryham_aabdalkhalk

    small angel
    السلام عليكم الأستاذه هنادي والأستاذه ريهام الرجاء مساعدتي في إنقاص وزني فأنا أعاني من ثبات الوزن ولا أستطيع إيجاد الرجيم المناسب فأنا وزني 80 كيلو وطولي 161 الرجاء مساعدتي بسرعة ولكم مني جزيل الشكر والتقدير...وجزاكم الله كل الخير
    ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

  2. @dryham_aabdalkhalk

    سارة السناوي
    السلام عليكم انا سارة عمري 31 و طولي 170 وزني 78 و جديد صار معي كرستول ...... بدي رجيم ل3 اسابيع عشان انزل لوزني الطبيعي عندي 4 اولاد اصغرهم 3 سنين ........ و شكرا على هذا الموقع الرجاء الرد السريع لأني سوف اسافر الى بلدي بعد 3 اسابيع و اك…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 70كجم
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/4 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    (أم ليال)
    السلام عليكم اناعمري 27 وزني 52 وطولي 160 وعندي اربعه اطفال فيا اتنتفاخ في البطن و ابغى اشد جسمي بس ماابغى اضعف المشي كم المده الي امشيها كل يوم اعاني من الامساك المزمن يعني لازم يوم بعد يوم اخد حبوب مسهله وربنا يوفقك ويسدد خطاك
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    اليكي هذه الارشادات للامساك


    ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
    1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
    2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
    3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
    4 بعض حالات القولون العصبي.
    5 عدم ممارسة الحركة.
    6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

    العلاج الغذائي لها هو:
    1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
    2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
    3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
    4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
    5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
    6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
    7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
    8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
    9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
    10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
    11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
    12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
    13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.