شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @a7la_em_soos

    السلام عليكم
    انا طولي 163 وزني 77
    وزهقت من كتر الرجيمات وقرفت حالي وما في فايده
    وعندي شراهة للحلويااات مش طبيعية يعني باكل حلو وبتعشا وبتغدا حلوووووووووو
    المشكلة ما عندي ارادة وتحمل
    لو سمحتي يا دكتورة بدي حل ومشكورة سلفاَ

  3. @dryham_aabdalkhalk

    محطمة القيود
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا على مساعدتكم لي وجزاكم الله كل خير اختي تعاني من النحافة وهي حامل في الطفل الثاني في الشهر السادس وزنها حاليا 54 وطولها 159 عمرها 26 طبعا وزنها زايد عشان الحمل بس واضح انها نحيفة خصوصا في الرقبة…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اليها هذا النظام عزيزتي

    قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

    الافطار:
    رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

    ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

    الغداء:
    طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

    او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

    او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

    او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

    او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

    ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

    العشاء:
    رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

    او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

    او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

  4. @dryham_aabdalkhalk

    دلوعـ*عالم حواء*ـه
    السلام عليكم .يادكتوره... انا عمرى 29...وزنى 84...وطولى 156..... ابى رجيم ينزل وزنى باسرع وقت....يادكتورره .... الافضل الاعشاب للتزيل الوزن ... وعشبه الشمر تطبخ او اضع فوقها ماء ساخن..
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 54 كجم

    لا تغلي اي اعشاب وانما اضيفي اليها الماء الساخن

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.