أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 21
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711غامد والقلب ناعم السلام عليكم اختى ريهام اول شي اشكرك على مجهودك الراااائع معانا والله يجزاكي الخير ثانى شي انتى ذكرتى الاكل الصحي لمريض الضغط بس مرة كنت طالبة منك ريجيم للي عندهم ضغط وما قصرتي وفيتي وكفيتي الله يجزاكي خير ويوفقك.... بس اللي ملاحظته انك …
نعم حبيبتي احذفيها واستبدليها بشريحة جبن او 4 ملاعق فولزمزم 3 السلام عليكم الله يعطيك العافيه وجراكي الله خير معليش يا د ريهام عندي اخوات اثنين يبغو دايت يناسبهم ويبغو يعرفو نسبة الدهون عندم الاولى طولها148 وزنها72 والثانيه طولها163 وزنها87 وشاكره لكي تعونك معنا
ما هي اعمارهمأم عبد الرحمن 2 دكتوره ريهام الله يسعدك ويوفقك ابنتي عمرها 17 سنه وطولها 150 ووزنها 86 وعندها كسل في الغدة الدرقيه وتستعمل ثيروكسين خمسة ايام 25 ويومين في الأسبوع 50 والسمنه متركزة اكثر في البطن والأفخاذ وسبق عملت نظام غذائي مع أخصائية تغذيه ونقصت 7 ك في…
وزنها المثالي هو 50 كجم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسميقيني بالله يقينِ اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يقيني بالله يقينِ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة عمري 27 عندي خمس اطفال ولدي ولاده قيصريه طولي 165 وزني الحالي 79 بعد ما نزل من 88 من فترة ثلاث شهور بمساعدة حبوب ريداكت السوري سمنتي متركزة في …
اليكي هذا النظام
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتالقلب الحنون 1402 طيب يادكتورتي الغالية انتي قلتي ان الرجيملي كتبته لك قليله السعرات جد طيب لو تكرمتي يالغالية شنهو الرجيم لي يناسبني ابي النقص 17 كليوبس اهم شي يكون صحي لاني ماابي انزل بسرعة لان اذا نزلت بسرعة خاف يرجع مرة ثاني لذلك ابي رجيم مايرجع الوزن …
حبيبتي ارجو اعادة ارسال بياناتك
اعذريني
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.