شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @lmlak_althok

    دكتوره انا متينه ابي انحف باى طريقه فارجوا افادتى بحل زوجى عذبنى دايما يقول انتى متينه وخاصه الكرش وعندى ثلاث اطفال والله يجزاكى خير ويعطيكى الخير سويلى شي وبسرعه وخاصه انى احب الاكل الله يوفقك ويسر امورك

  3. @dryham_aabdalkhalk

    ريم العتبان
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الدكتورة ريهام انا وزني 70 وطولي 153 اريد منك نظام غذاثي جيد مناسب لحالتي مع المتابعة معي باستمرار وشكرا ريم العتيبي
    وزنك المثالي هو 51 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.