شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  2. @dryham_aabdalkhalk

    أخت تيرانا
    السلام عليكم مساءك ورد دكتورة سلمك الله أختي عمرها 15 سنه طولها 165 ووزنها 86 كيلوا وعاوزه تنقص وزنها .. ماهو وزنها المثالي وكيف تصل اليه وشوكرن
    وزنها المثالي هو 60 كجم
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    توحفه انا
    السلآم عليكم تحية طيبة د.ريهام حبيت آسآل آنآ عمري 18 طولي 158وزني كان 58 آستخدمت بذرة الكتان لمدة 3 اسبوع +دايت الزبادي ونزلت كيلو ونص خلال تلك الفترة..الآن وزني 56 وآنقطعت الدورة عندي بعد مآآكآآنت منتظمة وآلحين تركتو ..:( بس آبي آ…
    يكفي ما نزلتيه من وزن وحافظي على وزنك حاليا فهو هكذا جيد

  4. @dryham_aabdalkhalk

    نورة الخبر
    دكتوره الله يجزاك خير مشكلتي وزني ثابت لي اكثر من 8شهور وهذا وزني وزني 81 وطولي 156 عمري 22 سنه متزوجه وعندي 3اطفال اسوي رجيم وتخفيف وامشي في الاسبوع مرتين نصف ساعه واكلي مومره كثير ووزني ثابت احس باحباط وانا ماراضع والدوره منتظمه ساعدي…
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.