شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @dryham_aabdalkhalk

    * نور الاسلام *
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بأختنا اخصائية التغذيه اريد نظام غذائي ينحفني على الاقل 20 كيلو انا عمري 20 سنه ووزني 77 بالتقريب وطولي حوالي 165 لست متزوجة وعندي مشكله في الكرش والصدر اريد ان انحف على الاقل 3 كيلو في الاسبو…
    وزنك المثالي هو 60 كجم لا يوجد رجيم يخلو من الدجاج المشوي والفول والحاجات دي كما ذكرتي عزيزتي

    نعم طريقتك صحيحة في الاعشاب ولكن لا تغليها على النار

    شرب من كاسة الى كاستين باليوم فقط

  3. @dryham_aabdalkhalk

    حواء $
    سؤالي للدكتوره الغاليه وزني 63 وطولي 152وعمري 34 ومو عارفه اسوي ريجيم يعني مابي احس بالحرمان ياليت تدليني على ريجيم مناسب حابه اعرف السعرات المناسبه لي طوال اليوم مشكلتي في الارداف و باقي جسمي مناسب مشكوره
    وزنك المثالي هو 52 كجم
    يلزمك 1000 سعر يوميا

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    نجديه مملوحه
    اهلين دكتوره كيف الحال ؟؟ الله يجزاك خير على هالمجهود بس ابسالك هل صحيح ان الزبادي يخفف او يزيل الكرش واذا كان الجواب نعم فكيف استخدمه ؟؟وهل عادي كامل الدسم ؟؟ واذا كان الجواب لا ماهو الاكل المناسب لتخفيف الكرش؟
    بس ابسالك هل صحيح ان الزبادي يخفف او يزيل الكرش ؟لا
    للبطن :
    قللي من وزنك
    ومارسي الرياضة
    واشربي ماء بالليمون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.