شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. @fakd_ghalyha كبيرة محررات

    #38074257
    يومي اليوم اخذت 10 نقطه ووفرت 6 نقاط.



    الفطور






    زبادي2






    3 تمر 1






    تفاحه1

    الفطور 4
    ___________________________






    الغداء






    زبادي2






    خضار مسلوقه صفر




    نقاط الغداء2






    العشاء
    _________________________






    سلطه صفر





    زبادي2





    بيضه مسلوقه2

    نقاط العشاء 4








    اليوم 10 نقاااااااااط

  2. @fakd_ghalyha كبيرة محررات

    #38074496
    مشيت شوي يمكن عشر دقايق وحوالي نص ساعه في الدوام ماقدرت امشي اليوم كثير

  3. محررة

    صاحبة الموضوع #38074764
    قمة النعومة
    السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته الطول 49 الوزن السابق (65,2)الوزن امطلوب الوصول له (50 ) اليوم الصباح وزنت نقصت كيلو ( 64,8) عدد نقاطي 20 نقطه اليوم:- السبت و التاريخ 18/12/1430هـ الفطور -...حليب قليل الدسم.عدد النقاط2 -.....…
    حبيبتي اهلا بك
    الشكلاطة 20غ =بين 1.5 الي 3 نقاط حسب كمية الدسم
    سانزل نقاتها عن قريب
    و 20غ = 3 مربعات صغيرة مثل في الصورة


    لذلك اعتقد ان نقاط الشكلاطة 6 كثير لقطعتين صغيرتين:22:
    الشاي ان كان بدون سكر =0 نقطة و اذا كان بسكر فكل ملعقة صغيرة =1 نقطة
    الواجب اليومي للرياضة حبيبتي لا يحتسب بالوقت بس فقط عليك القيام بالتمارين و بذلك تربحين 10 نجوم
    اعتقد ان نوعية اكلك غير صحي لانه مافيه خظار كفاية:30:
    حبيبتي حاولي ان تصححي نقاتك و عدد نجومك و لو بحاجة الي مساعدة فنحن هنا جميعا
    كبداية يعطيك العافية
    و الي الامام

  4. محررة

    صاحبة الموضوع #38074959
    فاقدة غاليها
    يومي اليوم اخذت 10 نقطه ووفرت 6 نقاط. الفطور زبادي2 3 تمر 1 تفاحه1 الفطور 4 ___________________________ الغداء زبادي2 خضار مسلوقه صفر نقاط الغداء2 العشاء _…
    حبيبتي نقاتك قليل جدا
    النقاط الادني التي علينا ان لا ننزل تحتها هي 17 نقطة
    هي النقاط التي يستحقها ايانسان ليعيش يعني لو نزلت تحتها ستحسين بالتعب و الوهن و الجسد سيقوم بالدفاع عن نفسه و يخزن الشحوم :(
    و النتيجة ستكون عكسية

  5. محررة

    صاحبة الموضوع #38076818
    amel07
    و هده الصفحة ايظا لوضفات روحي فدي امي سانزلها قريبا ان شاء الله حتي يكون الموضوع متكامل:42:
    بسم الله الرحمان الرحيم

    يوميات السبت5/12/2009
    الفطور

    1 توست اسمر=1 نقطة
    حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
    1.5 ملعقة صغيرة جبنة دايت=0.5 نقطة
    3 حبات تمر=1 نقطة
    مجموع الفطور=3.5 نقطة
    الغداء
    خبز ابيض 100غ + جبن ابيض 15غ= 5 نقاط
    سلطة بدون زيت=0
    سمك ابيض مشوي 120غ=2 نقطة
    مجموع الغداء=7 نقاط

    العشاء
    شربة فريك ( 3 ملاعق فريك =3نقاط+زيت 2 ملعقة كبيرة=6 نقاط+ كلافس +بصل+طماطم+بهارات+سمك ابيض=3 نقطة)=12 نقطة للاكلة
    اكلت ثلث الكمية = 4 نقاط

    مجموع العشاء= 4 نقاط
    بين الوجبات
    1 برتقالة=1 نقطة
    6 تمرات=2
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
    احتسب البرتقالة نقطة الاني اكلت 9 تمرات يعني3 الفواكه
    مجموع=4 نقطة
    النقاط المستهلكة
    3.5+7+4+4=18.5 نقطة
    النقاط الزائدة ليوم السبت =0
    النقاط المدخرة=1.5 نقطة
    نقاط الرياضة=3.5نقطة
    ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
    نصف ساعة رياضة رفع الاثقال=2 نقطة
    نصف ساعة مشيء=0 نقطة
    كلمة توجهينها الي نفسك
    اليوم بداية جديدة و هدف جديد الي الامام

    عدد اكواب الماء=4 اكواب=0نجمة
    عدد اكواب الشاي=0 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 20مرة=20نجمة
    نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= نعم=5 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =0 نجمة
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 25 نجمة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.