شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. @rohy_fda_amy

    اليوم الاثنين و التاريخ8/12
    الفطور
    -2توست =2
    -ملعقه جبن قليل الدسم =1
    كوب شاي بملعقه سكر=1
    محموع الفطور= 4 نقاط

    الغداء
    -1بطاطس متوسطه مسلوقه =2
    15ملعقه ارز ابيض بدون زيت =5
    دجاج منزوع الجلد 200غرام =4
    كوب شاي بملعقه سكر=1
    مجموع الغداء=12
    العشاء
    1توست=1
    1ملعقه جبن ابيض قليل الدسم =1
    مجموع العشاء=2
    بين الوجبات
    -6حبات تمر=2
    برتقاله =1
    -مجموع بين الوجبات=3
    النقاط المستهلكة=21
    النقاط الزائدة =0
    النقاط المدخرة=0
    نقاط الرياضة =0
    لم اتمكن من المشي الالزامي اليوم اذا تمكنت غدا وعوضت سوف اغير باذن الله

    كلمة توجهينها الي نفسك
    انتي مقصره في الرياضه بس الايام الجايه احسن بنضم اموري اكثر
    عدد اكواب الماء=6=2نجمه
    عدد اكواب الشاي=1=1نجمه
    الواجب اليومي للرياضة=عملت كل تمرين 20مره= 20
    نوعوية الاكل صحي =5

    عمل مساج للجسداو جزء منه=0
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=30-5 للرياضه الالزاميه =25نجمه

  2. @rohy_fda_amy

    صهيل الخيل
    واياك يالغاليه لكن رجاااااااء لاتتعبين نفسك بحساب النجوم..خلاص احنا كبار وعندنا أمانه وعندنا آله حاسبه خخخخخ..كل وحده الجمعه مساء تكتب كم نجمه جمعت خلال الاسبوع..انت وروحي فدا أمي وضيفتكم..اجابة الأسئله وتصحيح النقاط فقطططططط..وانا الحضو…
    مشكوره صهيل خلاص تم ياابله والله انك قويه اشوى ماتوضفت ويش كان سويت في البنات







  5. @mylad_alghla

    قائمة التغذيه للاندومي
    لكل باكت
    طاقه -=308 كالوري علئ الاقل
    البروتين-=7 غرام
    كيبوهيدرات=علئ الاقل 48 غرام
    الياف=3 غرام
    سكر=7 غرام
    دهن\ دسم نباتي =15 غرام
    رطوبه =6 غرام
    فيتامين أ =1440 اي يو
    فيتامين بي6 =4و0ملي غرام
    فيتامين بي1=6و0 ملي غرام
    فيتامين بي 12 =8و0مايكروا غرام
    حامض الفلويك =104 مايكروا غرام
    حامض نيكوتيني =0و6ملي غرام
    حديد =4و2 ملي غرام
    الوزن الصافي =75 غرام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.