السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
مرحبا ياحلوين هذا يومي بالأمس مانمت وكتبته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاء و التاريخ 21/12/1430هـ
الفطور-.
.كأس.حليب قليل الدسم مع سكر = 1
- 2قطعه مربعه صغيره حلى= 2
محموع نقاط الفطور= 3عدد النقاط
الغداء-
صحن ملوخيه صغير=2
-ربع رغيف هولي أسمر= 1
-قطعه من صدر الدجاج بزيت= 3
-صحن سلطه مشكل=0
مجموع نقاط الغداء = 6
العشاء
-خمس حبات مربعه (مطبق مالح ) وحبه مطبق جبن= 6
-نصف فنجان شاي بيبسي (ماكان عندي الا هو أتبلع فيه) أتوقع= 2
مجموع نقاط العشاء= 8
بين الوجبات
-2كأس شاي حبق بسكرعدد النقاط= 2
-قهوه عربي 2فنجاان صغير.عدد النقاط= 0
- حبه موزه = 2
- حبه برتقاله = 0
- سويت حلى لزميلاتي وقعدت ألحس منه ثلاث لحسات أتوقع= 2
-مجموع نقاط بين الوجبات = 6
النقاط المستهلكة= 20 نقطــــــة
النقاط الزائدة = لا يوجد
النقاط المدخرة= لايوجد
كلمة توجهينها الي نفسك
لا تنقهري مالعبتي رياضه ولامشيتي ماقدرتي تعبانه فوق إرادتك:44::06:
عندك ألتهاب برجلك اليوم بس بإذن الله بكره تعوضيها أهم شيء
صحتك ولاتتكدري
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بعدد نقاطــــــــي = 5 نجوم
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= أعتذر اليوم مريضه
عدد اكواب المــــــــــاء= 8 أكواب= 5 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= كوب واحد فقط 1= نجمه
الواجب اليومي للرياضة= بكره بعوض حق اليوم وأمس لم ألعب هذا
اليوم لأني مرهقه جداً قمت بمجهود في عملي أعتقد يعتبركافي عن
عمل الرياضه أعطي المجهود بالعمل = 10 نقاط
نوعوية الاكل= صحي= 5 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = لم أعمل
مجموع عدد النجوم = 16 نجمــــــة سأعوض غداً:biggthump **
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 52