اليوم الثلاثاء و التاريخ9/12
الفطور
نصف رغيف =1
-ملعقه زبده =1
كوب شاي بملعقتي سكر=2
محموع الفطور= 4 نقاط
الغداء
-خضار مشكل بدون بطاطس مشوح في ملعقه زيت وملعقه معجون طماطم = 1 لاني اكلت نصفه تقريبا
5ملعقه ارز =2
دجاج منزوع الجلد 200غرام =4
كوب شاي بملعقتي سكر=2
مجموع الغداء=9
العشاء
ربع رغيف=1
1ملعقه جبن ابيض قليل الدسم =1
كوب شاي بملعقه سكر=1
مجموع العشاء=3
بين الوجبات
-9حبات تمر=3
2برتقاله =2
-مجموع بين الوجبات=5
النقاط المستهلكة=21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
مشيت نص ساعه الالزامي
كلمة توجهينها الي نفسك
احس بالرضا نوعا ما
عدد اكواب الماء=3=1نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=عملت كل تمرين 10مره=10
نوعوية الاكل صحي =5
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=18
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 53