التجمع الجديد لرجيم النقاط

ريحانه..
الله يفرج لك كل كربه ياااااااااااااارب
اصبري وربك يفرجها من عنده
الزمي الاستغفار والدعاء

يوميات الاتنين 14 دسمبر

الفطور
خبزة صغيرة من الشعير = 3 نقط
اومليت بيضة بدون زيت مع بقدونس = 2 نقط
شريحة موزاريلا صغيرة = 1 نقطة

مجموع الافطار = 6 نقاط

بعد الافطار ب 3 ساعات = كت كات = 5 نقاط

الغداء

خضار مسلوقة = 0 نقطة
بطاطس وحدة مسلوقة = 3 نقاط
عصير اناناس معلب كوب = نقطتين

الغداء = 5 نقاط

بعد الغداء بساعتين
تفاحتين =0 نقطة
1 زبادي اكتفيا = نقطتين

العشاء
بصلة وحدة مسلوقة = 0 مق
موزة مع ملعقة عسل طبيعي = 2 نقط
حلا السمارتيز كيس سغير حوالي 15 او 20 غرام = نقطتين

العشاء = 4 مقاط

مجموع اليوم = 22 نقطة

كلمة توجيهنها الى نفسك = دايما في حدود نقطي شاطرة ما شاء الله علي :icon28:
الرياضة عملت نس ساعة مختلطة فيها ايروبيك برقص شرقي بتمارين بطن و يمكن اكتر شوي بس ما حسبت قديش بالضبط

الله يوصلنا للرشااقة بصحة قولو امين