ريحانة الود
اللهم فرج كربتك وازاح عنك همك وملا قلبك راحة واطمئنان امين
عذرا للاخت اموله امس ماكتبت يومي لا نه كلشوي تجين رساله ادرية ؟؟؟؟
يوم الاحد
الفطور
ك عصير قريب فروت طازج(0)+شريحة جبن لايت (1)+م زيت زيتون(1)ربع صامول(1)=3
الغداء
5 م فول بزيت الزيتون(5)+1 زبادي اكتيفيا(1)+نص رغيف خبز اسمر(2)=8
العشاء
كوب حليب كامل الدسم(3)+4 بسكويت شوفان (2)=5
بين الوجبات
قهوة قشر(0)
6 تملرات(2)
مجموع النقاط(18
الرياضة لااا
الواجب لااا
الشاي لاا
مكمل غذائي نعم
يوم الاثنين
الفطور
كاس عصير قريب فروت=(0)
الغداء
صحن ملوخيه(2)+6 م رز ابيض(2 )كم حبة خس=4
العشاء
ربع صدر دجاجة بروستد:p
(4)
بين الوجبات
ايس كريم محلى (8 )لانة كورتين
قهوة قشر(0)
3 كرات حلى(3)
مجموع (19
يومي تخبيص *تخبيص
بس ماطلعت عن عدد النقاط الحمدلله
مشكلتي في الرياضة والمشي يارب اشد حيلي معكم شوي
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 155