السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الثلاثاء و التاريخ28 /12/1430هـ
الفطور-..كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكر =2
محموع نقاط الفطور= 2
الغداء
شريحه خبز بر + جبن شيدر قليل الدسم + عصير برتقال+ سلطه=5
مجموع نقاط الغداء =5
العشاء
دجاج مشوي +ملعقه حمص+ ثوم+ نص خبزه عربي = 10
كأس شاي قليل السكر= 1
مجموع نقاط العشاء= 7نقاط
بين الوجبات
-قهوه عربي 2فنجاان صغير+ كت كات أصبعين =2
- كيك قرفه =3
- كأس حليب كافي = 2
- 2كأس شاي قليل سكر بحبق =2
- ساندوش زعتر وزيتون وجبن مخلط + نعناع= 6 أتوقع /كنت جيعانه بالعمل وأكلتهااااااااااااااا
-مجموع نقاط بين الوجبات =15
النقاط المستهلكة= 29 وااااااااااااااااااااااو اليوم هذا جوع غيرطبيعي
النقاط الزائدة = 9 نقاااااااااااااط
النقاط المدخرة= ولا نقطه
كلمة توجهينها الي نفسك
يومك هذا زطيتي كثير حاولي تسكرين فمك الأياااااااااام الجايه
أتوقع ايوم هذا أحرقت كثير عشان كذا أجوع ( صح أموله)
المهم عوضي الأيام الجاااايه بالحركه
عدد النجوم لهذا اليوم******
الألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل كثير =5
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب= 2 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 1
الواجب اليومي للرياضة= 20 نقطه رياضه+ رقص
نوعوية الاكل=صحي= 5 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
مجموع عدد النجوم =35 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 178