التجمع الجديد لرجيم النقاط

اليوم الاربعاء و التاريخ29
الفطور
-.......2معمول صغير....عدد النقاط2
-.....2م جبن ابيض.....عدد النقاط2
محموع الفطور= عدد النقاط4

الغداء
-....9م رز...عدد النقاط3
....قطعة دجاجه.. عدد النقاط3
مجموع الغداء=عدد النقاط6
العشاء
-.....4ورق عنب صغير..عدد النقاط2
-....2سمبوسه...عدد النقاط2
قطعة سمك صغيرة..عددالنقاط3
مجموع العشاء= عدد النقاط7
بين الوجبات
-....4قطع حلى..عدد النقاط4
-....25غ شيبس.عدد النقاط4
-مجموع بين الوجبات=عدد النقاط8
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 3

كلمة توجهينها الي نفسك
كالعاده تخبيصة الويك اند


عدد اكواب الماء=4..2نجمه
عدد اكواب الشاي0
الواجب اليومي للرياضة=30
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي..لا
ايقاف الاكل قبل النوم..2
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34

مرحبابج حبيبتي :)

شوفي الغالية

احسبي على هالمعلومات

كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة