التجمع الجديد لرجيم النقاط

هلا ريحانة نور التجمع فيك الحمد لله على سلامتك
ها كيف حاللك إن شاء الله تمام طمنينا ولا عاد تغيبين لك وحشه

يوم السبت 2 محرم

بس فطرت 2 توست وشريحة جبن = 3 نقاط

...

وزنت الصبــــــــاح
والله كنت خااااااااااااااااااايفه
كنت متوقعه ما انزل ابــــــد
كان وزني 94
وصااار












































91

نزلت 3 كيـــــــــــلو

الحمـــــــــــــــــــدالله

يوم السبت و التاريخ19/12
الفطور
مافيه فطور
محموع الفطور= 0
الغداء
200قرام دجاج بدون جلد=4
خضار منوعه بدون بطاطس وجزر ب 0.5ملعقه صغيره زيت=0.5

مجموع الغداء=4.5
العشاء
رغيف خبز لبناني كبير مدري كم غرام يمكن 100=4
2ملعقه حليب مجفف=1
3ملاعق صغيره سكر للحليب=3
4بيض=8
-مجموع العشاء=16
بين الوجبات
لا شيْ
مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=20.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0.5

نصف ساعه الالزامي=0
نصف ساعه مشي عادي غير الالزامي=2
ربع ساعه مشي سريع=1.5
نقاط الرياضة=3.5
كلمة توجهينها الي نفسك
هذا الاسبوع راح يكون افضل باذن الله
عدد اكواب الماء=اكثر من 4=2نجمه
عدد اكواب الشاي=0
الواجب اليومي للرياضة=20مره لكل تمرين =20نجمه
مشي نصف ساعه غير الالزامي=5نجوم
نوعوية الاكل= صحي=5نجوم
ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2نجمه
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=34