لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

الله يعطيك العافيه

انا تعبت مره مع وزني وصل وزني بعد الولاده 84 ولي 5 شهور وكل ماله يزيد مع اني ابد ما اكل والحين من اسبوع بدات اهتم اكثر وصححت كثير من نظامي الغذائي المشكله ياختي كل من شافيني يقول سمنتك موايات لاني ازيد كثير بالحمل واخر مره عملت ماساج لجسمي عند خبيره مساج تقولي جسمي ماليان مويات هل هذا صحيح ولا لا ارجوكي ردي علي لاني طفشت مع العلم اني اعمل رياضه يوميا من 5 شهور ولا نزلت شي وكثير نصحوني بالساونا اش رايك افيديني جزاك الله خير

عزيززتي
قبل كل شيئ ماشاء الله حولك ومحروسه بحمايه الرحمن
ثانيا الصحه والرشاقه كنزان ثمينان المفروض ان نتمسك بهما ولا نتنازل عنهم
ثالثا انت الذي تاكلينه عاده سيئه ورغبه وليس ما يحتاجه الجسم بل ما تحتاجه نفسك وشهيتك والشهيه والجسم المفروض ان يسيران في طريق واحد
اذا اتبعتي النظام الصحي في الاكل لاتحتاجين الرياضه ويكفيكي حركاتك اليوميه المهم ان تعودي نفسك على العادات السليمه في الاكل ولكي تتعودي يجب عليكي ان تمارسي النظام الجديد لمده اربعين يوم حتى تتعودي عليه عندها ستشعرين بالفرق وسيتولد لديكي اعتزاز كبير بنفسك وتشعرين بالنشاط والحيويه
اقول لكي ان 95 بالميه من امراض العصر سببها النظام الغذائي والعلاج ليس بالادويه فقط بالتنظيم الغذائي واختيار الاكل السليم الصحي ايضا
قبل كل شيئ
يجب ان تتصالحي مع نفسك وتجلسي جلسه هادئه انظري في المرايه وهل انت راضيه عن نفسك من حقك ان يكون جسمك بمنتهى الرشاقه والجمال ولعلمك العمر لادخل له بالموضوع فكثير يريدون ان يعلقو كسلهم على شماعه العمر
استمتعي عندما تاكلين الفواكه والخضروات استمتعي عندما تتناولين السلطات والبقوليات والمكسرات والتمر الغي اللحوم والدجاج والسمك فكلها سموم انها حلال نعم ولكننا قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع المعده لها 30 بالميه من الاكل وثلاثين ماء و40 هواء
لاشيئ اسمه ريجيم هنالك شيئ اسمه تنظيم الغذاء وكل شيئ بدون تنظيم يعتبر تاثيره سلبي
ابتعدي عن السكر واستبدليه بالتمر ابتعدي عن اللحوم واستبدليها بالبقوليات ابتعدي عن الملح واستبدليه بالليمون ابتعدي عن الدهن واستبدليه بزيت الزيتون ابتعدي عن الدرج واستبدليه بالنظام الغذائي
ولكي تحياتي

عزيزتي
الجسم يسير بنظام السعرات الحراريه والسعره الواحده هي الوحده التي تقاس بها طاقه الجسم المحروقه
المراه تحتاج يوميا 2000 سعره حراريه فقط ولاكن دون ان ندري بنهايه اليوم نكون قد حشونا المعده ب7000 سعره حراريه او اكثر تعتقدين الجسم ماذا يفعل بها
ياخذ احتياجه وهي الفين سعره حراريه والباقي يكدسه على شكل شحوم واوزان بالجسم وهي التي تسبب الترهل والخمول والضغط على القلب والكسل امراض العصر مثل السكري والضغط والكوليسترول الخ
فلو تقدري ان تقرري وتختاري بان تتحولي بالنظام الغذائي النباتي موكد ستتحول حياتك 360 درجه انا اعلم بانك تقدري والقوه والاراده الموجوده جواكي قادره ان تفعل ذلك
اتبعي النظام الجديد بالتدريج حبه حبه لكن بدون توقف او تراجع ركزي اكثر شيئ على الفواكه والخضروات حتى تعطيكي الفيتامينات التي يحتاجها جسمك اكثري من البقوليات والعدس والفاصوليا او اي اكل مكوناته بقوليات لكي تعطيكي البروتينات لانه اذا اكلتي البروتينات مش راح تشتهين اللحوم واذا اكلتي التمر مش راح تشتهين السكر و الحلويات المصنعه ابتعدي عن الالبان ومشتقاته من الزبده والاجبان فهي عامل اساسي بالوزن الغي الخبز والبيض فهي ممزوجه بالزيت وسعراتها عليه
عموما لكي ان تختاري نظام السعرات الحراريه وهي مفيده جدا ان عرفتي طريقتها
عليكي ان تعرفي نسبه السعرات الحراريه المتواجده في نوعيات الاكل والاطعمه التي تتناوليها وتحسب كل 100 غرام الكميه المتواجده فيها مثلا توست الخبز الشريحه الواحده الصغيره فيها فوق المايه سعره حراريه التفاحه تقريبا فيها 50 سعره الطماطم 18 سعر اللحم مثلا بالميه غرام فوق المايتين سعره تصوري عندما تقليها بالزيت تصعه الى خمسمايه سعره حراريه واذا وضعتي عليها بعض الاطعمه الاخرى تصعد اكثر وهكذا لذا يفضل ان تاكلي الاكل البسيط المليئ بالخضروات كلي بدل الرز البرغل والكسكس بكميات بسيطه
لاتاكلي بعد السابعه مساء كلي الخضروات والفواكه ان اشتهين ان تاكلي
ليس بالضروره ان تاكلي ثلاث وجبات عودي نفسك بوجبتين وبينهما الفواكه والتمر
واهم شيء ان تقنعي نفسك بما تنوين القيام به وتذكري جمالك يحتاج ان تعملي من اجله لانه بيستاهل ورشاقتك وصحتك ضعيها من اولوياتك وابتعدي عن اكل المطاعم وافتخري بانك ليس كالبقيه لانك متميزه
والعقل السليم بالجسم السليم
لكي حبي وتحياتي

انا وزني الحالي 78 وكنت قبل 3 سنوات 62
طولي 169
يعني لما سمنت السمنة جت فجأة خلال شهرين زدت 12 كيلو مع ان نظامي الغذائي ماتغير ولا فيه شي تغير
وفيه دكاترة قالوا املاح
والحين مع كثرة الرجيمات مافيه شي نزل وزني
بالعكس كل سنة يزيد
يعني مثلا العام وصلت لـ 75
الحين وصلت لـ 78
وش حل سمنة الاملاح؟
وفيه دكاترة بعد قالوا يمكن بسبب هرمونات الجسم لان عندي خربطة بالهرمونات وش الحل هنا؟

عزيزتي
السر موجود معاكي والمفتاح بين يديكي واذا لم تساعدي نفسك تاكدي لن يقدر احد اخر على مساعدتك
اخرجي الطاقه والقوه جواكي اخرجي الاراده والجمال فيكي فانت جميله بلا شك ومن حقك ان تكوني اكثر جمالا وتالقا ابداي بالتغيير اقتنعي اولا ولا تقولي انا لااقدر انتي تقدرين بل فقط احبي ما تفعلينه افهمي لغه جسسمكي وماذا يحتاجه واسمعي له
الجسم لايحتاج اللحم كلحم بحد ذاته
او السندوش كأكل هو لايستفادمنهم الاستفاده فقط من مكونات الطعام مثل البروتينات والنشويات والكاربوهيدرات والمعادن والسكريات والخ لذا لايهم جسمك ان اكلتي لحمه خروف او اكلتي بقوليات طالما تعطيه بروتينات موكد اذا اعطيتيه الاكل الصحي السليم النباتي سيهدا ولكنه سينتعش ويورد وتريحيه فيريحيك جسمك بالمقابل كما تفعلين مع جسمك يرده اليكي
ان دللتي جسمك دللك وان اتخمتيه بالاكل اتخمك بضيق النفس و التشائم والكسل وان اتخمتيه بالحلويات والدهنيات سبب لكي مشاكل سمح الله لذا اعطيه خفبفا ليبعطيكي الخفه
ابتعدي عن اللحوم واستبدليها بالبقوليات والمكسرات مثل اللوز والحمص الجوز ولكن بنسبه قليله عليكي باكلات العدس فالعدس هو لحمه الفقرا كما يقولون كلي البقوليات كامله وعودي جسمك عليها موكد سيتعود لان الجسم والنفس كالطفل ان شبت على شيئ شابت عليه
واذا لم تطاوعك نفسك اجبريها فتتعود وتسمع لكي حاولي لمده اربعين يوما وستري النتيجه مذهله وسترين جمالك قد تالق بصوره لم تكوني تتخيلينها بل صحتك ومشاكلك كلها اختفت ومعنوياتك اصبحت بالقمه عندها ستشعرين كم انكي جميله والجميع من حولك يقولون كم تغيرتي وكم اصبح جمالك رائع عندها ستشعرين بالثقه والاعتزاز بنفسك
ولكي تحياتي