شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

406

  1. @grandmissing

    ياعمري ابغاكي تحسبي سعرات هدا النظام:
    الفطور: ربع خبز أسمر +بيضه مسلوقه+كوب شاي بسكر
    الغداء: سلطه(خياره وطماطمه) +ربع خبز أسمر+جبنه وزن
    العشاء: كوب عصير أناناس (سيزر أو الربيع)+ربع خبز+جبنه وزن
    ومعليش احسبي السعرات كمان لو سويت نفس النظام بس خليت العشاء بس عصير أناناس بدون الخبز والجبنه

  3. @odart_alayam_1

    كادي بنت فادي
    انا الان في نهاية الريجيم وابغى اثبت وزني نظام السعرات ايش افضل طريقه والله يجزاك الخير ياعسل
    حبيبتى جزاكى الله خيرا بس انتى ما اجبتى على سوالى هل المشى العادى لمدة نص سعاه 3 ايام فى الاسبوع يعتبر رياضه
    وااعيش السن هو العيش الاسمر ومخصص للريجيم ويكون حجمه قد كف اليد ووزنه 50 جرام عدد السعرات الحراريه فيه كام؟
    لو اتبعت نظام السعرات 1600 ذى ما انتى قلتليلى مسموح ليه اكل 3 رغيف اسمر ولا لا وانا فاهمه ان مش اتعدى 1600
    ولو سمحتى وضحيلى ايه هى رياضه الضم والفتح
    انا طولى 160 ومش عاوزه اكون رفيعه عاوزه اكون وسط تعتقدى ايه الوزن المناسب علشان اكون وسط
    اعذرينى لكثره اسئلتى واحتسبى اجرك عند الله جعله الله فى موازين حسناتك :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.