لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 51

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. @rynad_hayl

    انا وزني 85

    ولي كرشه وزنود ودي اخفف وانزل وزني بس ماني عارفه كيف وانا من جد احب اكل حتى لو صرت متضايقه اكل مدري وش الحل

  2. @mntthrh_bsbr

    lavenderone
    عزيزتي اذا تابعت على الصوم الطبي لمده شهر او اربعين يوم سيكون عندك الفرصه بعون الله ان تخففي وزنك بشكل ملحوظ وكذلك ستيهئين الرحم والجسم بان يكون باحسن حالاته للخصوبه لان الوزن والدهنيات والترسبات الرحميه تقلل من احتماليه التخصيب وبهيك ب…
    امين يارب
    مشكوره يا عمري وراح اتبع نصايحك بئذن الله

  3. @shaa_alkmr_aaa

    مشكورهـ يالغلاآ ع الموضوع المميز :

    وأنا وزني 66 وطولي 149 :44:

    مشكلتي مافيه إرادة بتاتاً :

    وأنتظر ردك :27:

    الله يسع ـدك ويهنيك ـ ^_^

  4. صاحبة الموضوع
    البحلا
    السلام عليكم...الله يجزاك اختي كل خير ويوفقك دنيا واخره على جهودك واخلاصك انا وزني 102 وطولي 160 لي فتره بين الرجيمات ونقصت كم كيلو والحين تركت الرجيم لاني في فترة الدوره الله يكرمك...ابي اسالك عن ريايك في ترك الرجيم والرياضه وقت الدوره؟ ه…
    عزيزتي
    وزنك 102 ووطولك 160 تحتاجين على الاقل على الاقل 35 كيلو ربما في اول وهله تبدو الامور صعبه ومعقده ولكنها سهله واسهل مما تتوقعين هنالك اناس فقدو من وزنهم 70 بالميه وهذا ليس شيئا غريبا على قوه تحمل الانسان الروحيه والتحمل الجسدي طالما انه يسير في الطريق الصحيح موكد تسهل الامور وتصبح ممكنه
    الامر والقرار بيدك ممكن ان تنقصي وزنك اربعين كيلو او ممكن ان تزيديهم ايضا اربعين كيلو النفس مثل الطفل كماتعوديها تشب وتتعود انتي الان موكد في حاله نقصك للوزن ستشعرين بان كل شيئ بحياتك له طعما اخر حتى جمالك سترينه في شكل اروع واحلى وجسمك الذي يسبب لك الضيق الان موكد بعدها ستحبيه وستفتخري به المهم ان تقرري وتقولي نعم اريد ذلك وساقدر على القيام بهذه المهمه
    لكي فتره بين الريجيمات ولم تستفيدي لانك سلكتي المسلك الغير سليم ولو بقيت تسوين ريجيمات طول الوقت على هذه الشاكله لن تستفيدين منه
    ما سنقوم به اليوم سويا ليس ريجيم لان الريجيم والحميه هي تخانق الذات مع النفس والرغبه فتكسب النفس والرغبه اخير لان الذات لم تحصن نفسها بالقوه والقناعه والاراده
    نحن في عمليه تنظيم النظام الغذائي والتخلص من العادات السيئه القديمه واستبدالها بعادات حسنه
    فلنسال انفسنا هل جسمنا يحتاج كل هذه الكميات من الاطعمه التي نترسها به الاجابه بالطبع لا حتى الجسم لايحتاج 20 بالميه منهم اذن البقيه هي عادات سيئه واختيار عشوائي للاغذيه الغير صحيه
    الان نريد ان نفهم بان الجسم يحتاج جميع العناصر الغذائيه من البروتينات والكربوهيدرات والاملاح والسكريات والدهون الفيتامينات لانها مهمه ولانقدر ان نمنع الجسم عنهم لاننا سننهار في النهايه
    حسنا فلنختار اذن منابع هذه العناصر ولنختار الصحي منها
    والان الفيتامينات لاشك بانها من الفواكه فيجب ان ناكل الفواكه بجميع انواعها ونشكل بنوعيتها
    البروتينات يجب ان ناخذها من البقوليات والحبوبيات لانها المصدر الصحي والافضل للجسم بمعنى يجب ان نترك اللحوم والدهنيات والالبان ومشتقاته والبيض لانها غير صحيه اولا وثانيا لانها سبب الوزن الزائد بشكل مباشر فلنلغها اذن ونركز على البقوليات والحبوبيات مثل العدس والحمص والفول والبرغل والفاصوليا والذره وكل شيئ بقولي وحبوبي ناكله والسميده والفريكه والكسكس وناكل الخضروات فلناكل الخضروات بانواعها فهنالك البندوره الطماطم وهنالك الكوسا والبروكلي وهنالك القرنبيط والمشروم والباميا والبطاطا والسبانخ ...الخ فلنسلقها او نطبخها ولنتفنن في طبخها ونتفنن في اكلها ومذاقها نطبخها بدون زيوت ونضع زيت الزيتون بعد الطبخ ولا نكثر من السبايسي والاملاح الزائده لانها تتعب
    كذلك ناكل الفواكه مع التمر
    وننظم الوجبات على هذا النحو ويجب ان نلغي ما يلي
    اللحوم والدجاج والاسماك والالبان ومشتقاتها من الجبن والزبده والحليب كذلك نلغي الخبز ونلغي اكل المطاعم والوجبات السريعه مثل البرغرات والبتزا والمشاريب الغازيه مثل البيبسب فهو سبب رئيس للوزن ونستبدلها بالعصائر الطازجه والمياه نشربها باستمرار اكل المطاعم لاناكله حتى لو اوهمونا بانه اكل نباتي فلا نثق بهم لان طبخم يدور في مصلحه جيوبهم وليس بمصلحه الزبون و ممكن الزيت يطبخ به عشرات المرات وهذه سموم بحد ذاتها
    عمموما فلنلغي المقالي جميعها وبهيك ننظم الغذاء بوجبات محدده ناكلها في حاله الجوع القوي ولا ناكل بينهما سنيكرز لكن اذا لم نقدر واذا جعنا ناكل فواكه فقط
    والان ساجيب على اسألتك
    في الدوره الشهريه تتلخبط الهرومونات قبل وبعد الدوره مباشره فيفقد الجسم الدم ويفقد الكثير من طاقته لذا ترى المراه نفسها في وضع خمول والم فتشتهي السكريات وتحتاج الى طاقه واول شيئ يتبادر الى ذهنها الشوكلاته والافضل ان تاكل التمور مع الفواكه مثل التفاح والجزر المقشر فهذا سيساعدها كثير وصحي ايضا
    ولا تتركي العادات الجميله في الغذاء خلال الدوره بل عودي جسمك عليها والنظام الغذائي النباتي مهم لانه سيخفف من الالم والوجع خلال الدوره
    اذا تقيدتي بالغذاء النباتي لاتحتاجي الى رياضه تذكر ويكفيكي حركاتك اليوميه المعتاده لانه باختصار لا توجد عندها دهونات لكي تضطري الى حرقها
    والوزن يتحرك ويستجيب للنظام الغذائي ونقدر بالنظام النباتي ان نجبره على النزول والتخسيس لانه مش راح يكون دهون فيظطر ان ياخذ الدهون من الشحوم المخزنه في الجسم اي من الوزن الزائد
    تقولين في الغذاء تاكلين رز مع ربع دجاجه الغي الدجاج بتاتا واستبدليه بالعدس والمشروم والفاصوليا والحمص والفول
    اغلي الرز وصفيه من النشا

    بالنظام الغذائي النباتي تقدري ان تنامي او تبقي تعملين او تتابعي حياتك اليوميه كما تشائين ولا تحتاجين الى ضوابط في الرياضه او تقيد في الحركه
    وبالتوفيق

  5. صاحبة الموضوع
    كويتيه ف الرياض
    الله يعطيك العافيه ويوفقك بالايمان وطاعة الرحمن مشكوره وان شاءالله ببتعد عن اللي قلتي عليه والله يكتب لك الاجر في كل كلمه كتبتيها استغفر الله العظيم لي ولوالديني ولزوجي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموا…
    يسعدني
    ان ارى الثقه والتصميم عندك والتوكل على الله سبحانه وتعالى والبدء في النظام الغذائي النباتي والابتعاد عن العادات السيئه
    وبالتوفيق وحظا طيبا وبالنجاح ان شاء الله وشكرا لكي على دعواتك الطيبه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.