عزيزتي
الوزن المثالي 55 تقريبا
يجب اولا ان تعلمي اذا لم تساعدي نفسك فلن يساعدك الاخرين بمعنى النوادي لاتعمل شيئا اذا الشخص عاجز عن مساعده نفسه كذلك النادي تذهبي اليه ولربما تحرقي بعض السعرات الحراريه مما يجعلك بعدها تشعرين بالجوع بشده فترجعين الى البيت فتاكلين اضعاف ما حرقتيه والنتيجه لم تستفيدي شيئ بل يزداد وزنك
المهم ان تتعلمي شيئا فشيئا كيف تضبطين نفسك بالاراده والتدرب عليها لا يولد الانسان قوي الاراده دائما بل يكتسبها في كثير من الاحيان من الممارسه ومن التعلم التدريجي والمتابعه ومن الظروف وتقلبات الحياه
اعملي قرار تاريخي بذاتك قولي لا للطعام الغير صحي قولي لا للشراهه قولي لا للحوم والدجاج والاسماك قولي لا للوزن الثقيل ونعم للرشاقه والخفه والاكل الطبيعي قولي نعم انني استحق ان اكون جميله فالله سبحانه خلقك جميله فاعتزي بنفسك وحافظي على هذا الجمال ولا تقتليه
خيرات الله سبحانه كثيرا فكما خلق اللحوم خلق البقوليات والخضروات والفواكه والثمار فاختاري ان تاكلي من العدس والفول والحمص الفاصوليا جميع البقوليات كلي منها ما تشائين
كليها مسلوقه وامزجيها ببعض زيت الزيتون وكلي الطماطم والخيار والكوسا كلي الذره والبروكلي كلي كل شيئ اسمه خضروات او حبوبات كليها مشويه او مسلوقه ولا تاكلي القلي لا تاكلي التونه او البيض او الالبان
اكثري من شرب الماء حتى لاتشعرين بالجوع كثيرا اكثري اكل الفواكه
كلي وتففني بالمضع ولاتستعجلي كلي على اقل من مهلك
كذلك كلي التمر بدل السكر
حتى الاسماك جميع هذه اللحوم لها بدائل وهي اكل االحكماء والعقلاء واصحاب الكرامات لما لهم من العلم ومعرفه بواطن المعرفه كلي ما تشائين من هذه الاطعمه بمعنى من الان قولي ساكل فقط الاكل النباتي وداومي عليه وحتى لو كسرتيه مره او مرتين او ثلاثه تابعي وقولي لنفسك نعم انا قادره وسوف اصل اووكد لكي اذا داومت عليها اربعين يوما سترين النتائج مدهشه ستنحفين وستصبحين رشيقه وستتحسن معنوياتك وستكونين موضع اعجاب الجميع والاهم من ذلك ستشعرين بالاعتزاز بنفسك والجميع سيطلب منك المشوره
ولكي تحياتي
لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 70