اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

السلام عليكم
فطوري بيضه ونص وتوست والغداء تونه وخبز وشطه انااحب الشطه هل تااثرعلي الوزن وسنتوب والعشاءشوي لحم مع تونه وخبز وشطه ومشية نص ساعه مع جري وعلى فكره وزني سار٥١قبل كان ٥٤

السلام عليكم
فطوري بيضه ونص وتوست والغداء تونه وخبز وشطه انااحب الشطه هل تااثرعلي الوزن وسنتوب والعشاءشوي لحم مع تونه وخبز وشطه ومشية نص ساعه مع جري وعلى فكره وزني سارقبل كان 

صباح الخير ربي يسعدك دنيا واخرة
شوفي اليوم اللي تسوي ساونا ماتمشي ولاتعملي تمارين وع طول تعوضي مويه وسوائل لأنه مره مرهق:eek:
ليش ترهقي نفسك؟؟
بالنسبه للأكل بعتمد لك نظام4 وجبات بس بعد مااشوف كم نزلتي الأسبوع ذا- والنفس المسدودة <<<تقريبا ان معدتك سارت ماتتقبل الأكل الكثير ونصيحه لو بيوم عملتي مفتوح ماتخربي ع نفسك يعني ماتكلي كثير عشان توسع المعده يعني مثلا انعزمتي ع عزيمه خذي9ملاعق مع سمبوسه و2ورق عنب زي كذا يارب فهمتي عليا ربي يوفقك


ماشاءالله تبارك الله طيب كم طولك؟؟؟؟وكيف واضح باللبس؟؟؟
ماتأثر انا من عشاق الشطة
ربي يوفقك وضروري كم طولك



وعليكم السلام وسلامتك يارب ماتشوفي شر
ربي يوفقك وشدي حيلك وبشريني زي البنات:)









يومي الأربعاء
اخذت ع الريق ملعقتين عسل وكوبين مويه
شويه بمشي ساعه

اصبحنا واصبح الملك لله

صباح الخير بنت الريف ويسعد صباحكم جميعا بكل خير

اليوم فطوري برتقاله + شاي بالحليب مع م ص سكر + خبزه ص جباتي + جبنه ق د + برتقاله

الغدا ان شالله محشي صحن ص

العصر بروح امشي ساعه ان شالله

العشا فاكهه او حليب

بعد ساعه بعمل رياضة الدرج
وطبعا اشرب ماي لترين تقريبا باليوم والضحى اكل فاكهه او شي خفيف لاني مرضع واااااااااايد ايوع
وسبلامتكم