لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

مفهوم الشبع ينبع من الدماغ فلو اقنعتي نفسكي بالشبع واعطيتي الايحاء الى الدماغ
موكد الدماغ سيسمع لكي وعندها يرسل اوامره الى اعضاء الجسم باحساس الشبع عندها الجسم يتوقف ويستجيب
اماذا اذا لم تقتنعي ولا يوجد عندك اراده عن التوقف عن التهام الطعام
عندها الدماغ لايرسل اي اشاره بالتوقف لانه لم تعطيه الايحاءفتبقى النفس تاكل كطاحونه بشراهه دون توقف حتى تنترس المعده وتصاب بالتخمه عندها لايوجد مكان للاكل فيشعر الانسان انه سينفجر بطنه من الامتلاء فيتوقف مجبرا عن التهام الطعام
لذلك التاني في تناول الطعام ضروري وقبل ذلك البسمله نقول بسم الله الرحمن الرحيم لتعطي نفسك فرصه وتذكرينها بقوه الله ورحمته وكلي الاكلات النباتيه من الخضروات والبقوليات والفواكه والبرغل كلي من الاكل الصحي بتروي ولا تستعجلي بالاكل خذي راحتك وامضغي الطعام على اقل من مهلك واستمتعي وانتي تاكلين وتمضغين
وتحدثي مع من يشاركك الطعام وانبسطي ودردشي وكوني باريحيه فلا يكون همك الطعام بل الهدف من الجلسه الاستمتاع بالوقت وتناول الطعام جزء من الجلسه وليس الهدف من الجلسه
عندها ستتم عمليه الهظم وترسل كميات عناصر الطعام من المعده والامعاء الدقيقه الى الدم الى اعضاء الجسم المعنيه فتشعرين ببعض الشبع بالوقت الذي انت لم تاكلين سوى كميه قليله فقط واذا شربتي ماء ستشعرين بالاكتفاء
وهذا بحد ذاته تناول الطعام السليم يعني تفنني بجماليه اداب المائده وامضغي الطعام جيدا ولينزل الطعام ممضوغا ناعما ولاينزل زلطا
وقطعا المعده تضيق ذرعا بهذه الكتل الطعاميه ومن هنا تبدا المتاعب
لاتوجد هنالك سمنه مزمنه بل توجد هنالك شراهه مزمنه ولا مبالاه في تناول الطعام ومن لم يتعض بتناول الطعام وادابه ارهقنه الاوزان الزائده بالمتاعب والصعوبات
ابعد الله عني وعنك وعن الجميع المصاعب والمتاعب الجسديه والنفسيه
وبالتوفيق يالغاليه

السلام عليكم...

والله ياعزيزتي انا مشكلتي ماتختلف عن البنات كثير..

نفس الشي انا طولي 160 ووزني قبل الحمل 63 مع الحمل وصلت الى 80...

وبعد الولاده 78 طبعا ظليت فتره علة نفس الشي وناسيه نفسي....مازدت لاني ما اكل بزياده..

لاكن الحين فتحت عيوني توني اول حمله لي ونسيت نفسي..الحين مع التخفيف وكل يوم لي رجيم غير شكل..

طبعا انا تركت الرز من فتره والخبز وصرت ما اكلهم الا اذا نت معزوومه...واسوي رياضه ..من 10 -30 د

على حسب والغالب 15د..خفيت شوي..بس باقي الاماكن مثل الطن والجوانب احس مو راضين يخفون مسببين لي قلق..

وانتظر مشورتك

قبل كل شيئ قولي الحمدله رب العالمين
وتفائلي خيرا
مشكلتك بسيطه جدا ولكن كل ما تحتاجينه هو الاراده والعزيمه وحب الحياه وهدف يساعدك ويقوي من عزيمتك
اذا بقي شيء من الطعام ضعيه في الثلاجه لياكلوه الاولاد ثاني يوم كل واحد لم ينهي شوكلاته يضعها في الثلاجه وياكلها في المره القادمه وعودي كل واحد يضع في صحنه اقل مما يحتاج واذا احتاج اكثر يمكن ان ياخذ المزيد وهنا لايكون مجالا لباقي الصحون الاطفال يعتقدون بانهم يعملون لكي شيئا جميلا باعطائك البقايا
المشكله تكمن بالعزيمه وقله الصبر والاحباط ولايوجد الجديد والتشجيع الاراده مهمه والاراده موجوده بداخلنا نقدر على تنميتها وكلما خفتت هذه الطاقه او العزيمه نحاول ان نكبرها اكبر واكبر حتى نقدر من خلالها على تسيير امورنا بكل سهوله
عليكي بالصوم يالغاليه صومي صوما اسلاميا وعند الفطور افطري على اكلات نباتيه من الخضروات والبقوليات والفواكه ومن التمور
اكثري من شرب الماء وابتعدي عن اللحومات والالبان والبيض والمقالي وكل شيء تدخل فيه صفات الحيوان ابتعدي عنه
دعي جسمك يكون خالي من هذه المواد واستبدليها بالبقوليات والمكسرات البرغل والعدس والحمص والفول والفاصوليا والمشروم والكوسا والباميا والقرنبيط والمشروم والبطاطا والبندوره والبازيلا و السبانخ الخ خيرات الله سبحانه كثيره ولا تعد ولاتحصى
وان وجدتي صعوبه بالصوم حولي الى الصوم الطبي وهو ان تمتنعي عن الطعام لمده ثماني ساعات بعدها كلي وجبه خفيفه نباتيه وابقي مستمره على الماء فقط ولا تخربطي او تدخلي اكل خلال الصوم الطبي فقط على الماء بعد ثماني ساعات كلي وجبه متواضعه من الخضروات والبرغل والتمر والفواكه
ابقي على هذا البنرامج وتقيدي فيه حتى ترين جسمك اصبحت شحومه تذوب امام عينيكي وحتى يصل جسمك الى المستوى الذي تريدين وبعدها تابعي الاكل النباتي واستمري ولا تخربطي وليكن هذا الاسلوب لديكي اسلوب دائمي وكذلك عودي الاولاد على هذه العادات الحسنه وبدل ان ياكلو من الشيكولاته عوديهم ان ياكلو اكثر من التفاح والتمر والفواكه وبهيكي بتكوني برشاقه ونحافه وجسم احلى وثانيا بتكون معنوياتك عاليه وغير محبطه بل تكونين متشجعه ومقدمه على الحياه بكل حب وعطاء والاولاد لما يرو معنوياتك العاليه ترتفع معنوياتهم ويصبحو يقلدونك وبعد ذلك يعطوك بقايا التفاح الذي يبقى منهم عندها تقدري ان تضعيها لهم بالثلاجه للمره القادمه
هذا حل جذري والكره بملعبك يالعزيزه وخليكي متابعه واخبرينا بتطوراتك الجديده
وانا اضمن لكي بقوه الله سبحانه
من اليوم الثاني من الصوم ستشعرين بالارتياح وستلاحظين ذلك يشكل واضح وجلي
وبالتوفيق والنجاح

الله يجزاك الخير وزني 61.6 وطولي 156 فطوري بالموجود اغلبه توست بر مع جبن سائل وعسل وغدائي من 5_8ملاعق رز وسلطه اما العشى من الموجود بس اكل كميه بسيطه واكل فاكهه واحب اكل الشيبس والحلى بس ما أكثر منه

واعمل رياضه بسيطه لمده ربع ساعه واحيانا اصعد الدرج وانزل مده ربع ساعه

عزيزتي
النظام الغذائي النباتي هو الحل وتبديل العادات السيئه الى جديده بتناول الطعام هو الحل وان مراقبه الطعام ونوعيته هي الكفيله بالصحه والسلامه الصوم الطبي مفيد جدا والاكل النباتي مهم فصومي صوما طبيا وكلي من النبات موكد وزنك سينزل للمستوى الذي تريدين وعندها ستتشجعين اكثر واكثر وتابعي على الاكل النباتي
وبالتوفيق وربنا معاكي