اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

السسلام


يومي

فطرت 6 الصبح اكلت شريحتين توست بر + بيضتين مقليه بزيت زيتوون + شاي مع سكر تروبيكانا

الغدا

الساعه 1 ونص 8 ملاعق رز وحطييت فووقه شووي مرق

بعده بشوي

سويت لي عصيير ليمون عشان يهضم وبسس

اكمل اذا رجعتت



وانا انبسط كثيير اذا رديتي علي وتشجعيني كذا خليتيني استمر واتحمس :)

الغداء 2 وبع
5ملاعق رز +قرع مسلوق +صحن سلطه(خيار +طماطم+ملفوف)
//

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي عجبني موضوعك
وشفت شروطك وابغى تسوي لي نظام امشي عليه

خليني اعطيك بعض المعلومات

أختي انا طولي 150 و وزني 84 تقربياً
كنت قبل 9 شهور 95 تقربياً
انا كنت مسويه حميه خفيفة مع مشي ساعة
وكمان صيام ايام التطوع يمكن تكون ساعدتني في انقاص وزني
ومازلت مسمتره عليه بس من 4 او 5 شهور وزني ثابت عند 84 ما ادري ليش
مع اني من شهرين تقربياً صرت ما اكل شي بعد الساعة 8 إلا نادراُ ونفس الحكاية باقي ثابت
قلت يمكن من الشاهي الأخضر و وقفته من اسبوعين وكمان ثابت



ولي يومين مسويه تخفيف اكثر مع تمارين لشد عضلات البطن ومشي ساعة تقربياً




انا الي ابغاه منك تسوي لي نظام احاول امشي عليه
أتمنى تجي الإجازة وانا وزني في 70



ابغى اقول لك شي انا ما احب اكل خضروات خاصة لو كانت نية
وكمان الفواكة ما احبها كثير
وما افطر الا الساعة 11 الصباح >> بس ممكن اقدر افطر الساعة 10

وانا اصوم ايام التطوع اثنين وخميس و 13 و 14 و 15

وما اكل حلويات وشكلاتات الحمدلله
و اكلي لازم يكون فيه نشويات:09:
>> اذا فيه بديل واقدر عليه يعني يعجبني ممكن اغير



يعني ابغى نظام اقدر امشي عليه بذي الشروط ممكن ؟!!!





اختي اذا تقدري الحمدلله
و اذا على شروطي صعب خلاص لا تعبي نفسك:(


ومعليش هذرت كثير :42:

هلابك غاليتي بنت الريف


ياعمري بنتعبك معانا الله يوفقك ولا يضيع لك اجر

انا ماامشي على نظام معين

اصحى 9 او 10 الصباح

اشرب كاس مويه وبعد ساعة او اقل اكل توست شريحتين واحيان 4 احط فيها جبن سايل او بينت بتر او بيض مسلوق او بيض مقلي كل يوم اغير

والظهر احيان اشرب عصير ومعمول على الساعة 1 واحيان شيبس احيان شوكلت لأني اجوع واكل اي شيء سريع احيان قليله فاكهـه

الساعة 3 اتغدا رز او مكرونه او خضار ومااحسب الملاعق كم
والعشاء على 10 توست او اي شيء باقي من الغداء

واحيان ااخر الغداء الى الساعة 6 وبعدها مااتعشا

احاول اشرب 4 الى 5 كاسات مويـه باليوم واشرب شاي مره او مرتين باليوم الصباح والعصر

وقبل النوم اشرب كاس شمر او شاي اخضر

والمشي مو يوميا امشي ومااقدر امشي مشي سريع بحكم اني بغربه ومتحجبه صعب بيكون شكلي ...

احيان ارقص او العب نط الحبل

استنى ردك بفارغ الصبر تسلمين الله يسعدك

وابي شيء يوخر زوائد البطن حتى بظهري احس فيه زوائد ضايق صدري مره :( والكرش بعد

الله يوفقك وينولك اللي فبالك ويرزقك ماتنمين ويحفظ لك من تحبين ويسخر لك ملائكته وعبيده يااااااااااارب امين

انا طولي 145 ووزني 36 ونص وعمري 21

ومافيني فقر دم ولا نقص حديد كل شي سليم فيني الله يرضى عليك

ابقا اصير وزني مثالي تعبت والله الكل يقولي نحيفه