لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

عزيزتي النظام الغذائي النباتي هو الحل وصدقيني راح تستفيدين منه
فقط محتاج منك شويه هميه وشويه اراده فقط بالبدايه على الاقل لان البرنامج بعدين نفسه سيزودك بالطاقه وبالقوه والاراده
اقراي الموضوع ثانيه واستفيدي من الاكلات النباتيه ومن الصوم الكامل ومن الصوم النصفي
وخليكي بعيده عن الماكولات الحيوانيه والمقالي والبيض والالبان والخبز والحلويات والسكريات والمعجنات والمشروبات الغازيه والاكلات السريعه
وبالتوفيق ان شاء الله وربنا يقويك ويهدي بالك

عزيزتي الغاليه
ابتعدي عن الاكل المنتوج من الحيوان سوا كان لحمه او لبنه او بيضه
واتركي المقالي والحلويات والمعجنات والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والشيكولاته والسكر والخبز
ركزي على الماكولات النباتيه
ولاتاكلي في المساء وخصوصا عندما تراقبين التلفاز لكي تعي ماتاكلينه ولاتاكلي وتنامي بعدها
في الصباح اشربي ماء على الريق وابقي لمده ساعه قبل تناول اي من الماكولات النباتيه من اجل ان تنظفي الجهاز الهظمي ويزيل الترسبات
ولا تدخلي طعام على طعام واكثري من الماء وكلي الخضروات والفواكه
استخدمي الصوم في برنامجك واستخدمي الصوم النصفي بان تبقي فقط على الماء خلال فتره الصوم ولا تخربطي بين الوجبات
والاهم معنوياتك تكون عاليه وتمسكي نفسك وتستمري بالبرنامج
وربنا يوفقك وينولك اللي في بالك

طيب يالغاليه مانتي عارفه وين المشكله اهوه
حاولي ان تتشجعي وتمتنعي عنهم واستبدليهم بالاكلات النباتيه وبالتمر وتعودي شويه شويه على النظام الغذائي النباتي كذلك ابتعدي عن المقالي والاكلات السريعه والنشويات والمشروبات الغازيه وكل شيئ يمتن كما قلتي وبهيك بيصير وزنك نقص 30 كيلو وبتصيري تطيري مثل العصفوره المهم ان تكون معنوياتك عاليه واقراي الموضوع ثانيه وراجعي الردود والاستفسارات عشان تستفيدي من المعلومات والتجارب

وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم

الله يجزاك الجنه
انا وزني 82 وطوالي 162

عملت رجميم خلال 3 شهور مانزلت الا 3 كيلو

وطفشت بصراحه على اني امشي بس ماامشي ساعه لان على السير وامل ومافي احد يمشي معاي خارج البيت

فدلني ايش اسوي

يوم كنت اسوي رجيم كان اكلي سلطات خاليه من الجزر بطاطس مشوي او مسلوق بيض مسلوق دحاج ونادرا هذا خالي من الجلد والعظم اشويه

وخبز اسمر مااحب الغازات مرة بس احب الكابتشينو بس اسويه بحليب حق الرشاقه واكل كون فليكس سبشل كي

اما حاليا حلى معجنات مشاوي رز مرقوق اي حاجه عادي