دعوه للمشاركه

وينك يااختي هنادي؟

شكرا جزيلا لكى يا دكتورة و عندى سؤال انا وزنى يزيد عن الطبيعى ب33 كيلو و اريد ان اطبق ريجيم عيش الغراب كم ينقص فى الشهر انا متزوجة و لا اعمل

الى الأخت العزيزه/
wed 2005

كل عام وأنتم بخير جميعا وعيد مبارك عليكم وعلى الأمه الاسلاميه ,,,,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 32 كجم وهي سمنه زائده جدا

وتحتاجي الى ممارسة نظام غذائي + المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل + ممارسة بعض تمارين الأيروبك 3 مرات اسبوعيا لتقليل حجم الأرداف والفخذ والكرش + قراءة بعض النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضوع التالي بباب السمنه والنحافه --الى من تبحث جاده عن الرشاقه--الصحه --الجمال. وأتمنى من الله السميع العليم أن تفيدك هذه النصائح .....


والنظام الغذائي المناسب لكي هو رقم 3 لانقاص الوزن (ريجيم المشروم) واخترته لكي لانه قليل السعرات الى جانب القيمه الغذائيه العاليه للمشروم وكونه قليل الدهون والموجوده به في صورة دهون نباتيه تعوق امتصاص الكوليستيرول + غناه بفيتامين ب المركب + بعض الأملاح المعدنيه الهامه لسلامة ونمو الجسم كالحديد والبوتاسيوم والفسفور والكالسيوم

ومنتظره ردك على النظام الغذائي والنصائح ,,,,,,,,


ولو حبيتي تغيري هذا النظام أرسلي لي ولا تتردي فما يهمني هو راحتك ,,,,,,
وأسفه على التأخير في الرد عليكي وعلى بنات المنتدى ,,,,,,


بالنسبه للشاي الأخضر فهو ممتاز للتخسيس ويفضل تناوله مرتين يوميا على أن يكون بعد الوجبات ب 4 ساعات على الأقل للحفاظ على العناصر المعدنيه التي يعوق امتصاصها ويمنع الجسم من الاستفاده بها .

ولا أنصحك باستعمال أي حبوب للتخسيس فحالتك ليست مستحيله ومن خلال خبرتي فأنت لا تحتاجينها فعلا .

وأهلا وسهلا بيكي في أي وقت

الى الأخت العزيزه/
آمونه,,,,,

كل عام وأنتم بألف خير ,,, وما أخرني عنك سوى الازدحام على الموقع من بنات حواء وان شاء الله نجد حلا لهذا الموضوع ,,,


المهم ....

ان وزنك يقل عن المثالي ب 16 كجم وهي نحافه متوسطه

وتحتاجي الى بعض النصائح أولا الخاصه بعلاج النحافه وستجدينها حالا في الموضوع التالي
الى من تبحث عن الرشاقه --الصحه--الجمال

كذلك نظام غذائي رقم 2لزيادة الوزن في الموضوع التالي --تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء

وأتمى أن يعجبك هذا النظام ؟؟؟؟؟؟؟

ومنتظره ردك على علشان أعرف رأيك في النظام الغذائي والنصائح ؟؟؟؟؟؟؟؟

وأفضل وزن مثالي لكي هو 60-61 كجم

ولا أنصحك باستعمال أي وسائل غير طبيعيه مثل الحبوب أو الحلق الصيني في علاج النحافه فالموضوع لا يستدعي ذلك أبدا وبقليل من الصبر ان شاء الله نصل لهدفنا .

ويسعدني تواصلك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
انا لي قصه طويله مع الرجيم المهم اني نقصت في تقريبا 7 شهور من 90 الى 60 ... هذا من قبل 7 سنوات تقريبا..... وكان نظامي نظام الصيام والفطور على وجبه وحده..

بعد هذا نقص وزني الى 50 ولكن بعادات صحيه خاطئه يعني بدون اكل او كاكاو فقط او مجرد سوائل... وصار وزني يتارجح بين 50 و 58 ... يزيد وينقص

وصرت ما اتحكم بشهيتي مرات افقدهااا ومراااات اصاب بشراهه وجوع شديد؟؟؟؟
الحين اعاني من فقر الدم كانت نسبته قبل 9 شهور تقريبا 10....وعندي اعراض التنميل والدوخه والزغلله..
والدورة غير منتظمه... واذا نزلت تنزل بكميه قليله جدا ..
واعاني ايضا من الانتفاخات والغازات والقولون...والامساك

مشكلتي اني عندي خوف شديد من السمنه؟؟؟ واخاف انه يزيد وزني... وحتى لو زاد كيلو اتضايق وتحوشني كآآبه .. واعتزل الناس... اعرف انه تصرف خاطئ لكن احسه خارج عن ارادتي..
والغريب انه بمجرد ما ازيد كيلو او اثنين يلاحظ علي؟؟؟ ومن يشوفني يخبرني باني سمنت شوي؟؟؟؟ ما ادري شنو السبب؟؟؟
فحالتي النفسيه حيل تعبانه من اللي يصير لي وهو الخوف من السمنه.. الشراهه.. الكأبه ومحتاجه المساعده والنصيحه من اخت قبل انه تكون من دكتورة...
ابي اكون في الصورة الصحيحه والواقعيه ويبعد عني هالخوف والشراهه..انا عارفه لو اترك نفسي للاكل اسبوع يزيد وزني بشكل كبير جداااا

اختي الحبيبه ودكتورتنا الفاضله.. انا كتبت لج قصة حياتي وربما طولت كثيرا في السرد والتفاصيل حتى اضعك في الصورة اللي انا اتخبط فيهااا..

انا مدمنه شوكولاته بشكل كبير جدااا واذا اكلت حبه واحده ما تكفيني اتبعها بالثانيه والثالثه وووووو...الخ
وسبب فشلي في اتباع الحميات او الانظمه..
اولا الشوكولاته
ثانيا ما اقدر ارتب وجباتي لاني ما احب اتقيد بوجبه ؟؟ ما اكل الا لما اجووووع واذا جعت ما اقدر اتحكم بنفسي واكل واكل حتى الشبع...
ثالثا
اذا اكلت وجبة نشويات او بروتينات احس بالخمول والضيق والكآبه الا اذا اتبعه بلوح شوكولاته؟؟فما ادري ما هو السبب؟؟واذا ما اكلت الوجبه تقل حاجتي للكاكاو والحلا..
فاما اني ما اكل بالمرررره؟؟ او اكل بشراهة او اني الغي الوجبات والجا الي الشوكولاته والشيبسات...

انا امارس المشي ولكن بالبيت ساعه وكنت اعمل تمارين بس قطعتها من فترة...
اكثر المناطق اللي تضايقني بجسمي وتسمن بسرررعه
الصدر والاكتاف- الظهر(تحت الاكتاف)- البطن والخصر..

واخيرا انا اعتذررررر عالاطاله والاسهاااااب.. وارجو ان اجد معك الحل لما انا فيه وساتبع التعليمات...اللي توصيني فيها وتخفف عني هالاكتئاب وتزرع الثقه بنفسي...وتبعد عني الخوف من شبح السمنه.....وياريت اني قدرت اوضح لج حالتي وحاضرة لاي استفسار..

الطول:158
الوزن قبل رمضان واول الاسابيع كان 49 كيلو واخر رمضان صار: 51,8
وحاليا وزني 52,5 شفتي شلون يزيد....... والله متضايقه واحس انه افضل وزن لي 49 ...
بالنسبه للاكل..مافي شي اقدر ااكد اني احبه... او اشتهييه الا الشوكولا... اما المعجنات والشوربات واللحوم ..الخ فانا ما اكلها عن شهيه ..
من الفاكهه احب التفاح.. عصير الاناناس..

واهم شي اني اقدر اسيطر على اكلي وينقص وزني وانظم شهيتي واصلح عاداتي الغذائيه من دون ان يزيد وزني...واحتاج فعلا لوقفتك معي وسادعيييييييييييلك من كل قلبي...