شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

46

  1. @aayon_alklb_4

    مو قلت لك امس بديت ريجيم الكورن فليكس سبيشل كي


    امس الصبح وزني كان 86 و800 جرااام


    اقسم بالله اليوم الصبح وزنت لقيته




















    85و100 اللهم لك الحمد

    الواضح انه ينزل اكثر من كيلو باليوم

    ترى ما سويت اي رياضه امس غير شغل البيت




    اذكرو الله يا حلوات انا حبيت لكم اللي حبيته لنفسي ولاني عااارفه ان كثير منكم زيي متوهق يبي ينزل قبل العيد
    كان يمديني اوزن باخر الاسبوع بس بيكووون متاخر عشان تبدون معي بس والله اني مرتاحه الحمدلله وفرحانه وهالشي زادني حماس

    استخدم سبيشل كي ناتشور مو معه لا فواكه ولا شوكولا ولا مكسرات

    مع حليب قليل الدسم ثلاث مرات باليوم

    والصبح مويه مع خل تفاح لاني مو صايمه مع الرضاعه يبيلي اشرب مويه طول الوقت

    وبالليل اخذت قشر قهوه مع زنجبيل وقرفه



    احووووبكم

  2. @grhny_aanadk

    يسلمو لكل اللي ردو
    و لصآحبة الموضوع ربي ينحفك بغير شر ...

    أحب أعطيك تجربه .:
    الفطور 7 تمرآت ..>>و كل يوم قللي العدد بالتدريجي مع كـآسة عصير بس مو فيمتو لأن كله سكر
    و شيء وآآحد بس من اللي ع السفره و يكون خفيف

    و بعد الترآويح كلي مثلاً فطـآير حبتين بس و تكون صغيره أو حبتين سمبوسه بالفرن
    و السحور زبـآدي و لبن ...

    و الريـآضه إمشي بعد الترآويح سـآعه

    و إذآ جعتي إشربي عصير ... و مويه كثري منهـآ و قبل تطلعين تسوين ريـآضه
    إشربي مويه لأنهـآ تسـآعد على حرق 30% من الدهون
    بس إذآ بتسوين الريـآضه و إنتي صـآيمه قبل الفطور
    لآ تشربين مـآي ..>>وش رآيك يعني بتكون صـآيمه و تشرب عشـآن الريـآضه
    و خلي الريـآضه بالكثير قبل وقت الفطور بنص سـآعه عشـآن تعطيني الجسم وقت يرجع يمـآرس
    أعمـآله بشكل طبيعي و مـآ تقومين ع الأكل ..

    و وقت الدوره يزيد الوزن من كيلو إلى ثـلآآثه كيلو و أحياناً يثبت ...

    بالتوفيق
    و ربي ينحفنـآ و إيـآكم بغير شر ...

  3. @soso_66_2

    صاحبة الموضوع
    الله يجزاكم خير
    عن جد احسكم مثل خواتي

    بصراحه انا امس وزنت ومااااااازال وزني 82 ماتغير

    وبالنسبه للرياضه قبل الاكل اكيد كويسه وتنفع بس مافيه وقت غير اني اعطش
    مااقدر استحمل خاصه انو احيانا تجي معاي كحه ووكتمه
    وماني عارفه السبب مع اني كشفت مافيني شي
    واخاف اسوي رياضه وانا صايمه وتجيني الكحه والكتمه ومااقدر اخذ البخاخ ولا اقدر اشرب ماء

  4. @ogn7

    السلام عليكم

    عند الإفطار:
    3 حبات تمر +كوب ماء

    نكمل الافطار بعد صلاة المغرب:
     كوب عصير+كوب شوربه+ +سلطه+2 ملعقة حمص+نصف خبز صغير

    بين الفطور والسحور :
    موزة _ تفاحة
    السحور:
    كوب حليب خالي الدسم + موزه صغيره


    الحلويات مسموحه 3 مرات بالاسبوع

    اهم شيء الرياضة اعطيكم مثال :
    الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده نصف ساعة
    والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات

  5. @tyf_aaabr_3

    السلام عليكم


    كالعادة مر الشهر بدون التزام كنت ناوية على النقاط لكن للاسف ما قدرت:frown:

    الايام الباقية باتبع نظام السوائل او البروتيني عطوني رايكم

    تتوقعون هالايام كافية للنزول

    ما يهمني كم انزل لكن يتغير شكل الجسم لو شيء بسيط

    اتمنى تساعدوني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.