شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,821

  1. @rnod_4 محررة برونزية

    #51404983
    بنات كم في ساندويش (خبز صاج بر +جبن قشقوان + خضار )؟؟؟

  2. @rohy_fda_amy محررة

    #51410251
    السلام عليكم
    هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم
    اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع بعض
    الف شكر مون على المتابعه حبيبتي كم اخذ نقاط هذا الاسبوع وبعد كذا كمان كم اخذ وزني 68.5 طولي 154 اعتبريها البدايه لاني كنت مخبصه

  3. @hlmy_aml عضوة نشيطة

    #51412304
    روحي فدا امي
    السلام عليكم هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع بعض الف شكر مون على المتابعه حبيبتي كم اخذ نقاط هذا الاسبوع وبعد كذا كمان كم اخذ وزني 68.5 طولي 154 اعتبريها البدايه لاني كنت مخبصه
    رجعت لكم ثاني بيوم جديد

    اليوم : الاحد 10/10

    عدد النقاط : 20

    الفطور : 2تمره + كاس فيمتو + صحن شوربه بلحم + سلطه = 9

    العشاء : 3 حبات محشي ملفوف + 2 ورق عنب + كوب يانسون + ظرف سكر الذره = 8

    السحور : بيكون ان شاءالله 1 كمثرى = 1

    مجموع النقاط : 18

    النقاط المدخره : 2

    النقاط الزايده : صفر

    الرياضه : مشي نصف ساعه + تمارين للبطن

    والحمدلله

  4. @nsym_alorod_1 عضوة فعالة

    #51421379
    اليوم : الاحد 10/10

    عدد النقاط : 24

    الفطور : 4 تمره + كاس ماء + ملعقه قشطه = 3 نقاط



    بيالة شاي بسكر =1
    فنجان قهوه مكسرات =2


    العشاء : 6 ملاعق ارز =9 + صدر دجاج = 5 + كوب زبادي =4 + صحن سلطه = 2

    السحور : بيكون ان شاءالله 2 تمر + كاس ماء = 1

    مجموع النقاط : 27

    النقاط المدخره : صفر

    النقاط الزايده : 3


    الحمد لله
    سبحانك اللهم وبحمدك

  5. @rsha205 محررة برونزية

    #51421503
    رشا205
    اعذريني ياموون علي كثرة الردود بس الموضوع كان يستأهل رد لوحده هلا وغلا بكل البنات اللي معنا اليوم حلمي امل اسيرة زوجيي ام حمد ومحمد ام عدي ولين وردة من الجنوب و امال 07 وكمان الغائبات الحاضرات روحي فدا امي وافنان الجنان والمتأملة وانين…
    هلا وغلا بكل البنات في التجمع

    رنودة مااعرف الا ان الخضار اذا طازج ومافيه جزر ب صفر وموون تفيدك ان شاء الله


    اليوم الاحد
    النقاط الملزمة 32
    الفطور 2توست 2 +بيضة مسلوقة 2 + تفاحة 1 +م جبنة فيتا 1
    بعد ساعتين كوب لبن 1.5 + تفاحة 1
    الغدا نص صدر بطة ب2.5 نقاط + 5 اصابع محشي 10
    مابين 40 حبة سوداني ب 4 نقاط +قطعة شيكولاته 4
    العشا كوب زبادي 2 +جوافة 1

    المجموع 32
    الزايد 0
    المدخر0
    الصحة 3 لتر ماء و 2 كوب خلطة اعشاب قبل الفطور وقبل الغدا ا

    الرياضة 30 دقيقة مشي
    50 تصفيق للخلف +80 ضغط علي الحائط +50 مروحة +10 دقائق تمارين مختلفة










    الطول 174
    الوزن الحا لي 105.5
    الهدف الاول 95
    الرجيم المتبع النقاط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.