لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة معلمه مهمومه
صباح الخير اختي انا جسمي عنيد وماينزل براحه مشكلتي الكرش مع العلم انه نزلت بكثير عن اول لاني اسوي تمارين تقوية الظهر ونزلت عليها كثير بس عندي مشكلة ان جسمي كثرى يعني مليان من عند الفخوذ وصاير زي البارز شوي انا طولي 153 وزني 124 ومو راضي ينزل حتى لو نزل كيلو او كيلويين يرجع مره ثانيه انا احب الارز والفواكه وكنت مدمنة شاي الاحمر بس سويت رجيم وقاطعته والسكر بعد تركته والحمد لله وكنت احب الشبس وتركته وهذا اكثر شي كنت احبه بس ضعيفه عند الشكولاته اتمنى تعطيني رجيم امشي عليه خلال شهر رمضان وبعده وارجع لدوامي وانا انسانه ثانييه رشيقه يااااااااارب ياااارب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معلمه مهمومه
صباح الخير اختي انا جسمي عنيد وماينزل براحه مشكلتي الكرش مع العلم انه نزلت بكثير عن اول لاني اسوي تمارين تقوية الظهر ونزلت عليها كثير بس عندي مشكلة ان جسمي كثرى يعني مليان من عند الفخوذ وصاير زي البارز شوي انا طولي 153 وزني 124 ومو راضي ينزل حتى لو نزل كيلو او كيلويين يرجع مره ثانيه انا احب الارز والفواكه وكنت مدمنة شاي الاحمر بس سويت رجيم وقاطعته والسكر بعد تركته والحمد لله وكنت احب الشبس وتركته وهذا اكثر شي كنت احبه بس ضعيفه عند الشكولاته اتمنى تعطيني رجيم امشي عليه خلال شهر رمضان وبعده وارجع لدوامي وانا انسانه ثانييه رشيقه يااااااااارب ياااارب
الجسم يالغاليه يسير وفق عناصر غذائيه متكامله فلا يمكن ان نحرمه من بعضها ونركز على البعض الاخر لان الجسم ستنقص عندها بعض العناصر الغذائيه فتقل طاقته وقوته فتسبب له بعض المشاكل الصحيه والخلل لوظائفه مثلا الاوميغا ان الغيناه في الدماغ الدماغ سيفقد الذاكره ويصبح الانسان كثير النسيان والسكر ان نقص يصاب الانسان بالدوخه ويغمى عليه وهكذا والامر كذلك عندما يزيد الامر عن حده تصبح النتايج عكسيه ايضا
لذلك عندما نلغي شيئا فيجب ان نضع البديل الصحي له مثلا عندما نلغي اللحمه مثلا فيجب ان نعوض البروتينات من البقوليات مثل العدس والحمص الى اخره من البقوليات وعندما نلغى السكر المصنع فيجب ان نوفر السكريات من التمر والفواكه للجسم وهنا نكون قد عملنا توازن بالجسم
والمهم ان نعي ما نفعله ونعرف خطواتنا حسب احتياجات اجسامنا وفهمنا لها لان للجسم لغه يجب ان نفهمها وناخذها بجديه فان فهمنا لغه الجسد هانت الامور وقديما قالو الانسان طبيب نفسه ياكل ما يفيده ويترك ما يضره والداء والدواء من المعده
الشيكولاته والسندويشات الغيهم واستبدليهم بالتمر والسندويشات الغيها لان بداخلها مقالي مشبعه بالزيوت واستبدليها بالخضروات المسلوقه او المشويه والخبز الغيه او كلي فقط بقدر قطعه الكف يوميا
الصوم الاسلامي هو كصيامنا رمضان المبارك
تصومي وتنوين الاجر من الله سبحانه وتعالى فتثابي عليه دنيا واخره وعند الافطار افطري اكلات نباتيه بحته
اما الصوم الجزئي هو الامتناع عن الاكل فقط وتبقين على الماء لمده 8 ساعات وبعدها تفطرين على اكلات نباتيه ايضا وتتابعي 8 ساعات اخرى وهكذا تبقين حتى تجبري الجسم على النزول ولا بد ان ينزل بقوه الله ثم بقوه الاراده وبفضل الصوم
واهلا وسهلا فيكي يالغاليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتكوته صغيره
الله يجزاك خير
قريت أغلب ردودك ولاحظت إنك نباتية
صحيح ممكن كل شي يتعوضه بالخضار والفواكه والبقوليات بس الحليب من وين نعوضه ؟
وأنا طولي 158 سم ووزني 74 كم إذا مو أكثر مشكلتي مع الرز ما أحس نفسي تغديت إلا إذا أكلت رز وفي اليوم إللي ما أكل فيه رز أضل طول اليوم آكل أحس إني فاقده شي
وغير كذا إذا جعت ع المطبخ مثل المفجوعة وبيني وبينك أحس بالذنب إذا ثقلت على نفسي بالأكل
عجبني كلامك وفعلا ضروري انحسن عاداتنا الغذائية والجسم نعمة لازم نحافظ عليها
بس عندي سؤالين إذا عطيتيني حلهم بإذن الله راح أطبق البرنامج:
الحليب كيف أعوضه ؟
والسبانخ كيف ممكن ينوكل لأني ماأتخيل السبانخ إلا فطيرة
وآسفة جدا على الإطالة

عزيزتي
ومع ذلك ان كنتي مصممه على الحليب ولاتقدرين ان تتنازلي عنه فخذي حليب الصود النباتي هو ايضا من النبات
السبانخ تطبخ مع الفاصوليا اومع الخضروات الخضرا او مثل اكله الملوخيه ولكن بدون ان تضيفي الزيت فقط القليل جدا من زيت الزيتون
بالنسبه للرز انت تاكلينه عاده وادمان كلي الرز اذن بدون النشا اغليه وصفيه واسلقيه او استبدليه بالبرغل الاسمر او البرغل الابيض
تقولين انتي مفجوعه اذا جعتي اذا لم تاكلي لانك لاتريدين ان تقولي لنفسك كفى ليسمع دماغك صوتك ويعطي اوامره بالتوقف
جربي الاكل النباتي لمده ثلاث ايام وموكد ماراح تتنازلي عنه
وخليكي على اتصال ياالعزيزه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنونة غلا
انا وزني 90وطولي 154وعندي خمول في الغده الدرقيه اخذ ثيروكسين 50 هل فيه امل اني انحف وربي ضايق صدري وزني قبل الحمل والولاده 60 ماكان عندي غده

عزيزتي
الثيروكسين هو الهرمون الذي تفرزه الغده وبحاله المعالجه المستمره تكون مشكله الغده قد حلت وعندها تقدرين ان تنظمي برنامجك الغذائي وباختيار الاكلات المناسبه وتتجنبين الاكلات الغير مناسبه لحالتك وحسب استشاره الطبيب المعالج
والمهم ان تكوني بمعنويه عاليه حتى تقدرين ان تتابعي بالتنظيم والاستمراريه بالاكل النباتي
لانه من خلاله تقدري ان تتغلبي على الوزن الزائد وعلى ضيق الصدر والكابه والعبره التي تعتريكي
واستخدمي الصور الطبي سيساعدك كثير والاهم ارمي اثقالك على الله وتوكلي عليه
وبالتوفيق يالغاليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسة عذاب
مساء الخير للجميع
انا عندي مشكله في السمنة مفرطه ومتركزه في الأرداف مع العلم طولي 163 ووزني فوق المئه وعمري 26 سنه
ومشكله وزني في تزايد وانا ابصراحه محطمه من داخلي وصرت عزوله ما احب أحد يراني
ومشكلتي الوحيد أني أذا طفشت أو زهقت تنفتح نفسي للأكل بشكل مو طبيعي بالذات بالليل
ياليت تبدي لي النصيحه لأني محتاجه عزيمه أدعو لي اني ربي يعطيني عزيمه قويه
وأخس 40 كيلو هذا أمنيتي
وآسفه على الأطاله

اختي لمسه عذاب
لا ياس مع الحياه ولا حياه مع الياس وكما بدأ وزنك تدريجيا فيجب ان تعلمي لكي ينقص الوزن يحتاج ان ينقص تدريجيا ولكن المهم ان نبدا واذا لم نبدأ تبقى المشكله تكبر اكبر واكبر
واول ما نضع ارجلنا على الخطوه الاولى المشكله تقف وتبدأ بالنزول وتصغر لذا ياعزيزتي المهم بالخطوه الاولى وانا متأكد انك تريدين ان تضعي الخطوه الاولى سريعا
انتي تحتاجين الاراده اليس كذلك
حسنا الاراده ستتوفر لديكي ولكي تتوفر لديكي تحتاجين الخطوه الاولى ايضا لكي تحضر فان اردتي ان تبدأي بالخطوه الاولى لكي تصبح الاراده بين يديكي فيبجب ان تعلمي مايلي
ان الاراده موكد لن تحضر الى المعده المليئه وهذه معلومه فلتعلمها الجميع من بنات حواء
معده خاليه يمتلئ الجسم بالاراده
معده مليئه تتبخر الاراده
ثانيا الاراده تاتي لما يكون الاكل نباتي خفيف والمعده خفيفه وتكون ايجابيه
اما بالاكل الحيواني تكون الاراده تشائميه بغالبيتها وبالنباتي ايجابيه بغالبيتها
الاراده تكون عاليه جدا في الصوم فاذا صمنا وجعنا جاءت الاراده ونشعر بها اذا ناديناها بالتفاءل وبالايجابيه ويزداد التفاءل وتزداد الاراده لما تكون المعده خاليه تماما الا من الماء وتزداد الاراده مع مرور الوقت الذي نقدر ان نتحمله وبقدر ان ناكل خفيفا من الاكل النباتي بقدر ما نكون بالمعنويه العاليه فاذا اثقلنا خفت الاراده وبحسب الثقل في المعده تتبخر الاراده
نصيحتي لكي صومي صوما طبيا بدون اكل وابقي فقط على الماء وبعد 12 ساعه كلي 10 حبات تمر وتابعي بشرب الماء وكلما جعتي قلييلا تحملى لتقوى ارادتك فاذا زاد جوعك اكثر قويت ارادتك اكثر كلي 5 حبات تم كلما اردتي ر واشربي الماء فقط وتابعي بقدر تحملك اكثر ستشعرين بالارتياح النفسي تابعي فاذا بعد اشتد عليكي الجوع فاشربي اعشاب البابونج اغلي مائها واشربيها مثل الشاي ولكن بدون سكر فقط كلي من التمر 10 حبات تمر وتابعي بشرب الماء في اليوم التالي ستشعرين بانك مثل المخدره فهذا يعني ان جسمك بداء ينزل بقوه لا تستغربي اذا نقص كيلو او اكثر في اقل من يوم والان لا تاكلي مطبوخ ابقي تاكلين السلطات والتمر وتابعي اشربي الماء وكلي التمر وبعدها تشعرين انكي لستي جائعه بقوه فلا تعرفين هل انت جائعه ام شبعانه لان معنوياتك عاليه والان مع مرور الساعات حاولي ان تاكل سبانخ مسلوقه بالماء وفيها شويه زيت كليها لوحدها بدون خبز كلي بقدر ماتريدي وتابعي كلي بعدها بقوليات مسلوقه مثل البليلا حمص فاصوليا عدس كليها مع السلطات وتابعي واشربي ماء وكلي تمر ولاتدخلين اي اكل حيواني او اي نوع غير نباتي او حتى اي اكل مطبوخ بالقلي فقط ني او وسلق او تبخير وتابعي فقوتك وارادتك ستكون حديديه والان اذا تابعتي لمده ثلاث ايام على السلق والسلطه والبقوليات والماء والتمر ستشعرين بالاريحيه وحتى احلامك في المنام تصبح رائعه وجميله تنامين كنوم الاطفال وتصحين كصحيانهم وتستمتعين بالنوم وتشعرين انكي خفيفه وستشعرين بالحلاوه ولاجمال وستحين كم هي الحياه جميله حولكي تابعي وكلي فواكه ونباتيات وخضروات وبقوليات سيكون الاكل لديكي ليس ذات اهميه ستشعرين بحلاوه وجماليه الروح
تقدري بعدها ان اردتي ان تتابعي وحسب حالتك النفسيتك والصحيه تقدري ان تقرري او ترتاحي ولكن حذاري ان تاكلي لحومات فسترجعين كما كنتي وتحتاجين قوه اخرى ثانيه لكي تصلي للمرحله التي انتي فيها الان ولا تاكلي اي شيء من الحبوانات سوى كانت لحوما او البانا او بيضا خليها اكلات نباتيه فقط لا تاكلين خبزا او سكريات مصنعه او حلويات او مقالي او معجنات او مشروبات غازيه او اكلات سريعه او بيتزا او اكل مطاعم فقط نباتا بانواعها وبقوليات اكثري من العدس والحمص والفول مع السلطات اغليها مثل البليلا
وبعدها ياعزيزتي اخبريني بنتائج الطيبه التي ستحبينها موكدا وستكون لنا مراجعات لما تقومين به
وستفهمين كلامي جيدا عندا تقوى ارادتك وتشعرين بمعنوياتك
وبالتوفيق
ملاحظه اذا فيه متاعب صحيه او مشاكل موجوده عند الشخص الذي سيعمل هذا الصوم فليتابع ويراقب نفسه جيدا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العااااااااشقة....
بصراحه الموضوع روعه واكيد انتي اروع يالغلا

والله يجزاكي الجنه على مساعدتك لي اخواتك جعله في ميزان حسناتك عسى الله يوفقك دنيا واخره ويحقق امانيك عاجل غير اجل ويمتب لك في كل خطوه تخطيها بحياتك سعاده بدربك



يالغاليه انا راح اعطيكي نبده عني
انا يالغلا مسويه عمليه تغييير مسار من سنتين كان قبل 132 والان 92 ومازال ثابث لمده 6شهور حاولت ان اعمل رجيم لاكن مافي فايده
اولا اني احس بجوع شديد فاالزم نفسي اني اكل

وكذالك استخدمت الاعشاب لاكطن مافي فايده

واتمنى يالغاليه انك تساعديني ولك مني الدعاء في ظهر الغيب

انا يالغاليه احب الاكلات بطريقه جنونيه وخاصه الحلى والرز واللحوم والاسماك والخبز والمكرونه
فماذا تنصحيني

مع العلم اني الان استخدم زيت الزيتون ملعقه على الريق وشاي غصن اللبان بعد الوجبان والان بدي استخدم خلطه السبانخ والثوم والنجبيل والنعناع والليمون تنعمل مثل السلطه وتتاخ4ملاعق د قبل الوجبه بربع ساعه وهذي قرات عنها انها تنزل باليوم من نص كيلو الى كيلو

وانا فصيله دمي b موجب

وسامحيني كثرث عليك بالكلام



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عزيزتي الغاليه
شكرا لكلامك الرقيق والمشاعر الرائعه الطيبه التي تفيضب بها روحك الجميله املا من الله عز وجل ان يجعل لك ثواب ما تدعين به من الدعوات المباركه ضعفين من الجزاء والشفاء
اختي الكريمه المحبه
الوزن والسمنه بالجسم لاتعالج بالالتفاف وتقصير الطرق على الجسم لكي نجبر الجسم على التخسيس لان الجسم سيتنبه لهذه الحيله ويصبح معاندا فلا يقبل بالنزول او لربما عاند اكثر بالارتفاع
الحل دوما يالغاليه بالطرق الطبيعيه
يجب مواجهه الذات اولا والتعمق مع النفس والتفكير وبعد حديث العقل للنفس وتهياه النفس للاقناع بالحجج طوعا او كرها تتم المباشره بالخطوات
وطبعا اذا لم يكن درايه عند الشخص يقع في حيره وتتشتت افكاره وتضعف ارادته وبالنهايه يقتنع باي حل حتى لو كانت هذه الحلول خطا

الجسم يسير وفق السعرات الحراريه ويرتفع بازدياد نسبه العناصر الغذائيه الزائده التي تدخل الى الجسم وعندما يجد الجسم بانه هنالك تراكم في العناصر الغذائيه ولا يحتاجها يركنها على جنب ويخزنها على شكل لحوم ودهون في اماكن التخزين مثل البطن والارداف والاكتاف والوجه والموخره والرجلين والافخاذ والاذرع الخ وكلما زادت العناصر والسعرات الحراريه زاد التخزين حشوا بالجسم
وعندما يستفيق الشخص لنفسه ويجد الحاله التي هو عليه يصاب بالذهول للوزن الزائد الذي يحمله فيريد ان يخسس وزنه باي وسيله بسرعه وبعجله وبدون تروي

الدهون تراكمت عير سنوات طويله ويريد ان ينقصها بايام او اسابيع ولعدم امانه الارشاد والنصح من المختصين يقع الشخص في مخالب التجار من الاطباء والجراحين
كما ان الوزن زاد شويه شويه يجب ان ينقص شويه شويه بالطريقه ذاتها التي زاد الوزن فيها مع فارق الكميه في الاطعمه
وهنا تبدا قوه الاستعداد الروحي والعقلي والنفسي لهذا التخسيس
وانا طريقتي دوما طبيعيه وصحيه وعلميه وبدون موثرات جانبيه لانها تعتمد على الاكل النباتي بالكامل مع التاكد على حصول الجسم على عناصره الغذائيه من البقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات لنعطي الجسم احتياجه فقط ونترك عمليه احتراق السعرات والدهون تذوب لوحدها امام ناظرنا يوم بعد يوم واسبوع بعد اسبوع لغايه ما نصل الى الوزن المثالي ونحن فرحين بانجازاتنا
الاراده مهمه
اذن التنظيم الغذائي للاكل النباتي مهم جدا يالغاليه وهو الحل دوما
اقرائي الموضوع ثانيه وتعرفي على الاكل النباتي وموانعه وطرقه وصومه وطبقي على بركه الله واي استفسار تريدينه انا معاكي وممكن ان اتابع معاكي عمليه التنظيم خطوه بخطوه
ان اردتي بعون الله تعالى
وبالتوفيق ان شاء الله