الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية والنجاح الفريق البرتقالي من (60 الى69

متابعة النقاش، صفحة 130

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,682

  1. @alshms_almshrk

    الاسم : الشمس المشرقة
    الاكادمية التابعة لها : اكاديمية الفريق البرتقالي
    الطول : 160
    الوزن قبل المسابقة: 67
    الوزن بعد الاسبوع الاول : 66
    الوزن بعد الاسبوع(2): 67
    هل ما رستي رياضة؟ نعم .. اذكريها: رفع اوزان + التعلق على الماصورة المثبته في الباب ( مدري ايش اسمها ) مع رفع الركبتين لاعلى ( يشد البطن )
    هل تناولتي ادوية ؟ لا
    هل تناولتي اعشاب؟ شاي اخضر صيني مع شمر وزنجبيل مطحون ( 3 ايام )
    نوع الريجيم المتبع: ريجيم النقاط

  2. @alshms_almshrk

    صباح الخير

    الاسم: الشمس المشرقة
    الاكادمية التابعة لها : الفريق البرتقالي
    الطول : 160
    الوزن قبل المسابقة: 67
    الوزن بعد الاسبوع(1):66
    الوزن بعد الاسبوع (2):67
    الرجيم المتبع: النقاط
    هل مارستي رياضة: نعم رفع اوزان + التسلق على الماصورة المعلقة بالباب ( مدري ايش اسمها) مع ررفع الركبتين لاعلى ( تمرين يشد البطن)
    هل تنولتي ادوية : لا
    هل تناولتي اعشاب: شاي اخضر صيني +شمر + زنجبيل(3 ايام)

  3. @dooody_6

    الاسم : دودي
    الاكادمية التابعة لها : اكاديمية الفريق البرتقالي
    الطول : 160
    الوزن قبل المسابقة: 65
    الوزن بعد الاسبوع الاول : 64
    الوزن بعد الاسبوع(2):64
    هل ما رستي رياضة؟ نعم .. اذكريها: البطن الصدر التصفيق
    هل تناولتي ادوية ؟ لا
    هل تناولتي اعشاب؟لا
    نوع الريجيم المتبع: ريجيم النقاط
    ملاحظه : انا عارفه لي وزني ثبت عشان التخبيص وعشان الدوره اكرمكم الله متاخره ففي لخبطه شوي و****لله الاسبوع الجاي هعوض الي صار :)

  5. @mn_al_bh

    اليوم السبت

    الفطور

    نص خبز اسمر مع جبن قليل دسم مع 2 دايجستف

    مشيت 25 دقيقة بين المشي السريع و البطيء و تمارين للزنود و تمارين للارداف

    الغداء

    2 برغر لحم مشوي

    العشاء

    اختي شرت شبس اكلت من عندها شوي بس

    و طبعا راح امشي اللحين مع تمارين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.