شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,943

  1. @xxshoshoxx

    (((((ام ناصر)))))
    السلا م عليكم انا ابي انحف تقريبا 10 كيلو وبصراحه كرشتي مضايقتني مرررررررررره حتى زوجي مو عاجبه جسمي :icon33: الله يخليكم ساعدوني بطريقة رجيم مجربه ومضمونه
    السسسلام عليكم والرحمه
    تكفوووون يابنات الخيير
    انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ
    بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ
    بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44:
    تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت
    بس بدون الات يعني ركض و تمارين سويدية و من ذي الاشياء

    و الاماكن اللي متركزة فيها الدهون:
    1-البطن
    2-الصدر
    3-اسفل الظهر
    4-الفخوذ
    5- من عند الابااط فوق الكوع

  2. @tyor_algn_888

    xx.shosho.xx
    السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات ي…
    خفخي ورجيم

  3. @xxshoshoxx

    xx.shosho.xx
    السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات ي…
    بسس كيف

  4. @sd_khafk_alroh

    xx.shosho.xx
    السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات ي…
    حبيبي انتي لسا صغيره

    حاولي تعملي رجيم السعرات أو النقاط

    وتعملي تمارين يالغلا

    وموفقه

  5. @mfhth_baarby_gyan

    xx.shosho.xx
    السسسلام عليكم والرحمه تكفوووون يابنات الخيير انا لمى كنت صغيرهـ كنت نحيــيـيفه مررررهـ بس لمن كبرت شوي سمنت بس مو مررهـ بسسس أفخاذي شوي كبيير وعندي كرش واسفل الظهر كبيرهـ مررهـ :44: تكفوووووووووووون ابي الحل في اقرب وقت بس بدون الات ي…
    ياقممممر آنـآ زيييكٌ والحيين آنـآ مسستمرهُ
    على تمممآرين وهذي هيااا واذا تبغييين اناا وانت نتحدى بعضض
    يكووون آحسسسن علششان نتحمسس
    انا عمممري 15 =)
    وابي انقص 5 كيييلو واذا قدرت انحف اكثرر يكون احسسسن

    وهذي هيااا التممممارين /

    التمرين الاول






    التمرين الثاني





    التمرين الثالث





    التمرين الرابع





    التمرين الخامس





    التمرين السادس





    التمرين السابع





    التمرين الثامن





    التمرين التاسع








    آسسسويُ كل تمرين 30 مرااا






    وبسس هذاا الي اسسويه
    مع تقليل الاكل و كثرررررت شششرب المااء

    والله ينحفني وينحف كل سسسسمينه =$

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.