الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

دكتورة الله يخليك عم انتضر ردك لان والله نفسيتي مايعلم بيها غير الله غير تعليقات زوجي
دكتورة كمان سؤال حبوب بدر الكتان او زيت سمك بتمتن

هل من الممكن يكون تغيرات الهرمون في الجسم لها أثر أو دخل في زيادة الوزن
وماهي الأعراض أو الدلائل على أن زيادة الوزن بسبب إختلالات في الهرمونات

أنا في فترة 3شهور غيرت 3 أنواع حبوب منع الحمل وأستقريت على نوع تعبني ومشيت عليه 3شهور ووقفته وبعدها وزني في زياده مستمره

وصلت ل10 كيلو خلال سنه على الرغم من إلتزامي بالرياضه هل لحبوب منع الحمل أثر في زيادة الوزن

وبصراحه حاولت كتير أنزلهم وماني قادره الكيلو ما ينزل غير لمن روحي تطلع

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي ياغاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟
واعلمي يا غاليتي الفيتامينات لا تستخدم لزيادة الوزن وانما لعلاج نقص غذائي معين وتناولها يكون لفترة محجدده وليس طيلة الوقت


وفي انتظارك للافاده:)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان

*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر