~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(2)~*¤ô§ô¤*~

صباحكم عسل
معليش مادخلت يومين النت مافي

يومياتي الاثنين
الفطور : نص صامولي مع ملعقة جبن ابيض = 2,5 شاي بملعقة سكر =1 <<<< 3,5
الغدا : قطعة مكرونة فيوتشيني فيها دجاج وقشطة وحليب خالي الدسم وشوي موزريللا = 5 سلطة =0 <<< 5
العشا : كوب حليب خالي الدسم =1 5 حبات تمر = 2 <<<< 3
سناك : قهوة قشر =0 4 حبة شوكولاتة شوكولاين =4
المجموع = 15,5
الصحة : شربت شاي اخضر بالزنجبيل والماء ما ادري ايش فيني صايرة اشرب قليل

يومياتي الثلاثاء
الفطور : حبة كرواسان سادة = 4 حليب خالي الدسم مع نسكافة وسكر=2<<<<<<<< 6
الغدا: سلطة =0 ملعقة غرف رز كبسة لحم =5 ملعقة طعام فاصوليا = 1 اقل من ربع رغيف اسمر = نص << 6,5
العشا: حبة صامولي = 3 شريحة جبن قليل الدسم =1 نص كوب حليب خالي الدسم مع شاي وملعقة سكر=1,5 ملعقة صغيرة مربى=1 <<<< 6,5
المجموع = 19
نقاط الزيادة = 1

معليش يا بنات ما قدرت اقرا كل الصفحات

حابة اعرف كيف عم تنزل اوزانكم عالريجيم

حابة اجربه بس عندي وزن زايد 25 كيلو اذا طبقت الريجيم كم احتاج وقت مشان اوصل للوزن المطلوب

هلا بنات ..............منتدى حواء ....

بصراحة انا بديت فيه من اليوم بس كاني خبصت ....بس بليز ابا وحدةمنكم تحسب لي هالنقااااااااااط

فطور ..1 بيض مفور+ اسليس اسمر+عصير لاكنور كشكل 1

غدا...4 م ك رز ابيض + 1 ونص كباب مشوي + ربع تفاح

اسناك....4 قطع بسكوت شوجر فري (حبات صغيرة)

المغرب...ك لبن خالي الدسم + 3 تمر

عشاء...2 سليس+ شريحة جبن خالي الدسم+ك عصير برتقال فرش(حسبت البرتقال 4 حبات)

وبسسسسسسسسسسسسسس

وطول الليل .................مشروب (شاي اخضر-زنجبيل-كمون-قرفة-قشر رمان -زعتر البري)


ممكن تحسبون لي عدد النقاط ....................................