أهلا وسهلا بكي يا حبيبتي
ليدي الامارات
كيف حالك يا حبيبتي
واحب اطمنك ان وزنك في قمة المثاليه وانك مثال لبنات حواء للرشاقه
فاحبك تحافظي على وزنك ولا تقللي منه ابدا
وبالنسبه للأرداف والذقن وغيرها من مناطق جسمك فمن الواضح انك لا تمارسين اي رياضه من قبل أو كنتي تمارسيها وانقطعتي عنها فجأة يا حبيبتي
لذا أنصحك بالذهاب لأي نادي صحي والمتابعه 3 مرات اسبوعيا مع المشي لمدة 1/2 ساعه متواصله يوميا لتنظيم الشهيه
واليكي هذه النصائح لتقليل الشهيه :
1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما
3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع
5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه
6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات
7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر
وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت:27:في عالم بلا حدود//////////عالم حواء
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 129