الله يسعدك ياحلى دكتورة بالكون
انا اعاني من صغر عظمتي ومارضع اكون صريحة معك مالي افخاذ مليانة ومن فوق الركبة احسها نحيفة ايش اسوي والصدر مائل لنحف اكثر من التخن
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 504
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- صاحبة الموضوع #5802949
jasmine2003 سلام الزيك يادكتوره وحشتيني انا بخير وماشيه منيح بالدايت بس عندي شوية استفسارات لو سمحت هل التوست الابيض عادي لو استعملته بدل الاسوديعني معدل قطعتين باليوم والا لازم اسود وهل رياضة المشي لوحدها تكفي وخصوصا انا مشكلتي باالارداف الله…
حبيبتي الوزن يكون كل اخر اسبوع من اتباعك للرجيم
واكيد التوست الابيض سعراته اكبر من السعر الاسمر
على الاقل التوست الاسمر به ردة مما يسهل عملية مرور الطعام داخل الجهاز الهضمي فيمنع الامساك .
ورياضة المشي او الجري على السير هي الافضل للارداف بمعدل 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين .
على فكرة سكر الفواكه نفس سعرات السكر العادي 4 سعر / جم سكر ، وفائدته الحقيقية هي لمرضى السكر حيث لا يحتاج الى الانسولين لتمثيله غذائياً
لذا فهو السكر العادي واحد اي ان الملعقة 5 جم = 20 سعر حراري
ولا انصحك باستخدام المحليات الصناعية لان هناك ابحاث عديدة تثبت انه على المدى الطويل يؤدي الى تلف خلايا المخ لا قدر الله
لذا اعتدلي في كل شئ د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا وزنك المثالي هو 47.5 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 29 كجم حبيبتي اتريدين زيادة طولك قليلا؟؟ قومي بممارسة لعبة العقلة وبعدها مباشرة تمارين ضغط وبذلك سيزداد طولك ان شاء الله سا…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين حبيبتي الدكتوره جان استانس واااايد وانا ان شالله باديه من باجر 1- 2 - 2006
والله يقوي عزيمتي اكثر فاكثر ^_^
دكتوره عندي استفسار صغير
انا طالبه جامعيه واداوم من 6 الصبح لين 4 وشي العصر
افطر في البيت والغداء اتغداه يوم ارجع لان اكل الجامعه ما يعجبني
في ها الفتره الطويله بين الفطور والغداء اجوع
فاشرب الحليب العادي لان مب متوفر الخالي من الدسم ولا القليل منه
او اشرب عصير البرتقال
اذا عندج اقتراح ثاني تفيديني به
والسموحه- دكتورة ريهام تقديري لجهودك وجزاك الله خيرا لكن اتمنى ان تساعديني
ارسل لك مشكلتي مرة اخرى لعلي اتلقى رد وعذرا للالحاح لكن مشكلة حياتي ولها تاثير عيعلى حياتي الزوجية انا ام لثلاث ابناء انجبتهم بعمليات قيصرية
متزوجة من 8 سنوات
عمري 28
وزني 92 طولي 174
ممتلئة منذ الصغر لكن الان اصبحت سمنة واغلبها متركز في منطقة الارداف
ارجو ارشادي لطريقة صحيحة للرجيم
وشكري الجزيل لك مقد ما - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الي الدكتوره العزيزه احتاج الي مساعدتك بشده انا عمري 25سنه وحامل بالشهر الثامن ووزني حاليا 90 كيلو وطولي 160 مع العلم اني قبل الحمل كنت متبعه رجيمات كتير لحد ما وصل وزني الي 74 فعندي دلوقتي زياده فظيعه والدكتوره حظرتني من الزياده الكثيره دي هل ممكن تكتبيلي علي نوع سكر للقهوه او للتحليه ميضرنيش وانا حامل ونظام غزائي اذا سمحتي واسفه للاطاله وفي انتظار ردك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.